高溫中瑜伽動作的練習強度較高，不適合初學者練習
最新
06-17
在一個安靜的可以自由活動身體的地方，地面最好為木地板，地面平整，上面鋪一張瑜伽墊，牆上有一面落地鏡。
可以採用熱風機來幫助達到對室溫的要求，溫度應控制在38-42度之間
如浴室內有足夠活動的空間，可能以用浴霸、電暖氣或熱水來加熱室溫
應選擇專業瑜伽墊，厚一點的墊子便於掌握站立和平衡的動作
鏡子的大小應當你做動作時能夠看到自己的動作為準
高溫中瑜伽動作的練習強度較高，這就容易使初學者的身體受到傷害。
※仰卧起坐是訓練腹部肌肉的有效運動方式，可以搭配收腹機使用
※健身房練習來鍛煉，菩拉提直接拉伸你的肌肉
※做健身操時，應穿合身透汗的健身操服，不要赤腳穿普通皮鞋
※減肥操是很好的有氧運動，而且它還是全身運動
※運動是身體健康的重要保證，是鍛煉身體的最佳方式
TAG:每日健身 |
您可能感興趣
※瑜伽高級體式，適合練習瑜伽三年的人練習
※練習瑜伽不是為了炫技，會高難度瑜伽體式不是練瑜伽的最終目的
※初學瑜伽必練習的基礎動作
※適合初學者練習體積塑造的彩鉛練習作業，甜甜圈
※高強度瑜伽動作練習，讓自己大汗淋漓，身體更舒暢
※練瑜伽的佳年齡 如何高效練習
※適合足球愛好者日常練習的柔韌性訓練
※一套陰瑜伽練習序列，適合初學者
※每天抽出一小時練習瑜伽，完美演繹高難度瑜伽動作！
※適合新手的瑜伽動作，在家也能練習
※一套適合瑜伽初學者練習的陰瑜伽序列
※練習瑜伽適度就好，過度練習瑜伽很容易造成身體受傷！
※瑜伽-不要為了練習而練習
※推薦適合新手練習俯卧撐的技巧, 助你更有效的訓練
※瑜伽不是數量累積練習的問題，而是如何「高質量」練習？
※瑜伽練習中容易憋氣呼吸不穩，是動作難度太大嗎？
※瑜伽球的7個輔助練習動作，是適合學習一下了！
※強化下肢力量的練習動作
※練習瑜伽時力量不足？試試練習這些可以快速提升力量的體式
※態度是你練習瑜伽的前提