「美人背」的3個養成方法，至少得學會1個

夏天就是一個要穿的美美噠，出去浪的季節。尤其是那些仙氣的大紗裙，露出緊實光滑的背，活脫脫小仙女，也會更加性感。所以現在想要修鍊成為一個「小妖精」，除了要有顏有腰和標配的大長腿之外，一個光潔美背也是不可缺少的。要知道，露背的性感要比露胸高級太多，除了寶寶們一直堅持的瘦瘦瘦之外，光滑緊實也是一個「美背」的重要標準。

一、背部的問題

由於人眼不能直接看見自己的背部，加上平時很多的衣服都將自己包裹的嚴嚴實實，所以，很多寶寶們總是下意識的忽略背部的保養問題。但是每次在洗澡的時候，總是能在背上摸到一些小小的疙瘩，不自覺的去抓、去扣，最後背上留上很多的印子。

而且由於不注重背部肌肉的鍛煉，雖然背部不會形成贅肉堆積，但是整體的肌肉是鬆弛的，沒有那種光滑緊緻的手感，彈性不足，鬆鬆垮垮，看著也不會美美的。還會有駝背的問題哦。

二、美背的修鍊

1、皮膚的保養

想要背部好看，皮膚不好怎麼行？背部常常會長出一些小小的痘痘、粉刺，非常影響美觀喲。所以，針對背部的清潔就非常重要啦。可以使用硫磺皂來殺菌滅蟎，對於普通的痘痘效果非常強大。然後在使用含果酸的身體乳進行背部滋潤，保持背部肌膚的水潤光澤，皮膚水水嫩嫩才好看。

2、肌肉的緊實

方法1、俯卧撐

俯卧在地面之上，腿部伸直，用手臂支撐身體，滿滿彎曲手臂，將身體靠近地面，但是千萬不要趴在地面上，否則就沒有效果啦。每天至少50個哦。

方法2、擴胸運動

兩腳分開，踩實地面，與肩同寬。將雙手抬起，與肩齊，平行於地面。將小臂於大臂重合，開始擴胸運動，注意此時肘部一定要盡量向後擴張，幅度越大越好哦。

方法3、划船運動

尋找一張結實的長凳，左腿跪在凳子上，並左手向前撐住身體，此時身體自然彎下。保持背部挺直，右手抓住啞鈴，由上到下做划船的動作，每次持續30分鐘。在更換手臂重複動作。

方法4、彈力帶拉伸練習

坐在地面之上，雙腿並起放直。將彈力帶中間部分放在腳弓處，雙手拉住彈力帶兩頭，纏繞在手掌上，抬頭挺胸，保持背部挺直。手臂保持不動，依靠背部肌肉，雙肩收縮，將彈力帶往後拉。每組10次。

3、良好的生活習慣

再多的保養、鍛煉，如果沒有好的生活習慣來維持保護，也是於事無補的。不要熬夜，早睡早起，會讓背部的皮膚得到好的修復時間。多喝水，多吃水果蔬菜，豐富的維生素等對於皮膚好處多多喲。只有把日子過得精緻，好身材、好皮膚才會為你擁有啊

爛漫百褶裙

女孩子都會擁有的百褶裙，不管是萌妹子還是御姐。這款連衣裙是經典的充滿浪漫風味的百褶裙啦。粉紅和粉綠兩種顏色皆是溫柔似水。高檔的雪紡材質垂順度十足，盡顯落落大方誌氣。從腰部開始的百褶拉伸了腰線的位置，還能修飾身材弧度，一舉兩得。

弔帶連衣裙

好不容易修鍊出的美背，一直藏著遮著怎麼行？這款弔帶連衣裙肩帶纖細，直線條的領口邊都能將肩部襯托的纖細瘦巧。美背微露，性感又不暴露。內襯加上外層網紗的結構可以讓小腿若隱若現，神秘迷人。

網紗拼接上衣

今年的網紗元素是非常流行的。這款上衣同樣也採用了潮流元素。將黑色的網紗和白色的小T恤憑藉在一起，拼接的痕迹上巧妙的做成兩朵網紗花的圖案，既抽象又甜美。夢幻的網紗層層平疊，營造出浪漫的氣息。

雪紡弔帶連體褲

這是一款連體的套裝哦。全部採用上號的雪紡布料製作，深色的底色加上鮮亮的印花碰撞出強烈的時尚感。肩部是雙弔帶，纖細精巧。布料堆疊層次分明。腰間加上非常機動感的腰封，在柔和中摻入一絲冷硬，矛盾又協調。

美是在不斷變化的，想要保持美麗，唯一的奧秘就是不斷地努力：努力鍛煉，努力保養，努力尋找適合自己的服裝裝扮自己。每一個漂亮的姑娘都是強大的戰士啊。

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