幾乎所有的運動都靠慢跑來達到舒筋活血或者健康減肥的目的
跑步俗稱「萬項之母」，幾乎所有的運動都靠慢跑來達到舒筋活血或者健康減肥的目的，也是最有效做到全身運動的項目。
為了保持良好身材，英超寶貝喬丹也將慢跑列入健身清單之內。下面給大家介紹一些基本技術和慢跑結束後的一些身體調整工作。
在跑步之前，應該舒展身體，活動下肢關節，做充分的準備活動。
開始慢跑的時候，運動量要循序漸進，可以採取慢跑加步行交替的方式進行，距離不宜太長，身體感覺出汗了，可以適當減少步行次數，增加慢跑距離。
在習慣慢跑之後，根據自己身體的反映情況和疲勞狀態，找到一種感覺不疲勞的最佳跑步速度即可。
跑步時，全腳掌著地，一直過渡到前腳掌，形成半圓形的落地姿勢最佳。這樣的技術可以避免在慢跑結束後膝關節腫痛。
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