睡覺時愛做這4個動作，做的越久命越短，趕緊告訴家人

睡眠是人生之大事，睡不好不僅會影響身體健康，還會使第二天萎靡不振，降低工作效率。平常臨睡前養成好習慣會讓身體更健康，而壞習慣則會日漸損傷身體，因此平時有壞習慣最好早點改掉。尤其是下面這三個壞習慣，女人們一定要改。

1、經常不卸妝就睡覺

在現實生活中，有很多人，她們往往在睡覺前懶得卸妝。須知，帶著殘妝艷容睡覺，會堵塞你的肌膚毛孔，造成汗液分泌障礙，妨礙細胞呼吸，長時間下去還會誘發粉刺，損傷容顏，其實這對健康是很不好的。

2、經常拿手機睡覺

現在隨著科技越來越發達，幾乎每個人手上都有一部手機，相信有很多人幾乎都是離不開手機的，包括在晚上睡覺時都抱著手機睡覺，或許很多人不知道，其實這樣是會有大量的輻射，對人的身體健康是非常不利的，所以希望大家要多注意自己的健康。

3、睡覺時經常枕著手睡

不得不說，如果在睡覺時兩手枕於頭下，那麼它除了會影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，而且還會很容易使腹內的壓力升高，久而久之還會引發「返流性食道炎」。所以平時我們在睡覺時千萬不要用兩手為枕。

4、睡覺不關燈

睡覺前一定要關燈，因為細胞需要一種叫做褪黑素的東西進行自我修復，而夜間燈光照在視網膜上，會大大減少褪黑素生成，從而影響肌膚的修復。可以在黑暗中聽音樂或者冥想，都能很好地放鬆緊張的神經。所以，要戒掉開燈睡覺的習慣。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！