O型腿看過來，這裡有一份矯正指南

O型腿是指站立時，兩個膝關節之間無法併攏，在醫學上指的是在膝關節處，小腿的脛骨向內旋轉了一個角度，故此稱為「膝內翻」。造成O型腿的很大原因之一也是走姿，把力量放在腳掌的外側就會讓小腿的脛骨往內縮。

簡單來說，O型腿就是膝關節的地方無法併攏。

那麼，O型腿的成因是什麼呢？缺鈣和遺傳是O型腿形成的兩個基礎，但更直接的原因，還是在於走姿、站姿、坐姿及一些運動。

走路外八字腳、稍息姿勢站立、長期穿高跟鞋、盤坐、跪坐、蹲馬步等等，會給膝關節向外的力量，而這種力量會牽拉膝關節外側副韌帶，長期如此，就會導致膝關節外側副韌帶鬆弛。

膝關節內外側副韌帶是膝關節內外側角度的穩定結構。當外側副韌帶鬆弛的情況下，內側副韌帶偏大的力量就會牽拉小腿脛骨向內側旋轉，形成膝內翻，即O型腿。

對於非常嚴重的O型腿，膝關節距離超過8cm的，可以通過手術進行矯正。矯正需要對脛骨、腓骨進行鍥型切除，術後進行內固定或者外固定，對身體的創傷比較大。

一般來說，保守的矯正方法，除嚴重的O型腿外，一般的O型腿都可以通過一些手段矯正得到改善。

o型腿的解決方法

1，調整走姿

O型腿的人走路多為外八字，即行走的時候，雙足尖向外分。所以要先調整走姿，學會重心放腿內側。良好的走姿應當身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放鬆在身體兩側自然擺動，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。

2，矯正鞋墊

矯正鞋墊是外側高、內側低，在行走、站立時，可以給小腿一個向外旋轉的力量，能預防因走姿不好，導致的O型腿加重和形成。方便使用，但對於輕微O型腿患者有效，不適用於O型腿程度較高的患者。

3，拉伸

拉伸膕繩肌

拉伸腹直肌

鷹式轉身

拉伸腹內斜肌

拉伸髂腰肌

側卧腿內收

每天堅持做以上這些動作，

持續3-5個月，

就會看到效果。

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