劇烈運動的影響 運動需要對症下藥
肌肉酸痛它也有分類，一種是來的快去的也快的肌肉酸痛，叫做急性肌肉酸痛。另一種並不是運動後就立刻產生的肌肉酸痛而是運動的幾個小時或者是一夜之後才出現的，這種酸痛叫做延遲性肌肉酸痛。其實我們比較常見的就是延遲性的肌肉酸痛，在中學的時候會遇到這一種情況。體育老師罰大家做上下蹲，一罰就是五十個左右的。第二天起床發現上樓梯都疼。
肌肉酸痛形成的原因是在運動的過程中產生大量的乳酸，但我們人體內產生的乳酸大於人體自身消耗乳酸的時候，乳酸就會阻礙血液的流通導致而成。知道了原因之後，我們要開始尋求解決方法了，第一，我們只要休息就能夠讓身體開始恢復血液的循環，而且在肌肉酸痛的時候也沒有太大想去走動，休息就是最好的療養方式。
第二，就是通過拉伸來減輕肌肉酸痛，看過體育生在鍛煉的時候的人經常會相互拉伸肌肉。這樣的好處就是有助於痙攣肌肉的恢復，保持拉伸的姿勢狀態2-3分鐘左右，再休息1分鐘，你會發現你的腳會輕盈舒服很多。第三，通過按摩的方式讓肌肉保持放鬆的狀態，促進血液的循環。第四就是可以通過熱敷的方式，它能夠有針對性的促進局部肌肉血液循環。
不經常運動的人，應該要注意運動的適量性，不是說運動越多就會越好。劇烈運動後的肌肉酸痛也是很疼的一件事。【原創未經允許，謝絕轉載！】
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