跑步減肥注意兩個時間 輕鬆減掉游泳圈

隨著現代社會經濟的不斷飛躍，大家的生活水平也是在不斷上升的。也由於經濟好了，營養上去了，肥胖問題也出現了。無論是男生還是女生，無論是年輕的還是年老的，都會有被肥胖問題困擾著的。

而大家都知道的是，跑步是減少體內脂肪一個很好的方法，但是很多人只知道跑步可以消耗脂肪，卻不知道應該如何正確的跑步，錯誤的跑步方法還可能會適得其反。很多時候，大家都喜歡在早上做運動，覺得這個時間的空氣清爽，很適合做一些出汗的運動。

但是這個時候並不適合跑步運動，因為這個時間是植物的呼吸時間，經過夜歌晚上的植物呼吸，空氣中的氧氣稀薄，所以不適合做有氧運動。而要起到消耗脂肪的作用，就得是有氧運動，而且時間最好是傍晚的時候，植物剛好進行完一天的光合作用，空氣中含氧量高。

跑步減肥除了要掌握時間之外，還需要掌握好時間。很多人認為跑步強度越大就能消耗更多的能量，其實是錯誤的。強度大的跑步運動並不能起到消耗脂肪的作用，因為大強度的運動不是有氧運動。

所以，減肥最適合的是慢跑，而且慢跑時間要保持在三十分鐘以上，還要是連續的，每天堅持的。因為剛開始的慢跑是消耗身體內的糖分，後期才是消耗脂肪的運動，所以慢跑的時間一定要保持，這樣才能起到減肥的效果。而且跑步期間要注意蛋白質的攝入，但不要吃過多的油膩食品。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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