生子後復出的anglebaby更苗條了，借腹生子？別鬧了！

Angelababy與黃曉明於2015年結婚，2016年懷孕，孕後的baby除了肚子大之外，其他部分均十分瘦削，與我們印象中的孕期胖了一大圈完全不符。因此，網上傳出「baby假懷孕」的說法。自baby年初生下「小海綿」之後，產後身材迅速恢復而再度屢屢被質疑「借腹生子」。

產後減肥

為此，攝影師陳漫發文紀念為Angelababy拍攝孕照一事，稱自己是在baby進產房之前拍下她的大肚照，側面證實baby並非代孕。

攝影師陳漫微博截圖

6月11日，面對復出後身材方面的種種質疑，Angelababy本人也發微博表示「最近的座右銘----自律。這也是昨天大家問我的關於減肥的秘訣。」

Angelababy微博截圖

縱觀懷孕後的素人寶媽們，為了寶寶能夠健康的成長，孕期吃各種有營養的食物，導致體重直線飆升，生完寶寶後，普遍的寶媽都會為身體如何恢復身材而擔心，尤其是腰、胳膊、腿部的贅肉，但是剛生產完，過激的減肥又擔心身體會吃不消。所以，產後的恢復工作就一拖再拖，身材走形就是必然的啦。那到底產後該如何減肥呢?Angelababy所說的減肥秘訣「自律」又是指什麼呢?別急，且聽Ryo小編娓娓道來。

1、月子期間不可減肥!切記!

女性在生產後，身體正處於最虛弱的狀態，需要時間來恢復，同時在月子期間還要頻繁地進行母乳餵養，需要消耗很多能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復產前體型，那樣會嚴重地傷害到身體而不自知。月子期間只需要注意，少進食一些高油脂和高糖分的滋補品，就可以了。

2、產後6周可以根據自身情況酌情開始減肥

產後大約6周後，寶媽們就可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計劃。在身體完全恢復且不需要進行母乳餵養的前提下，此階段便可以開始通過適當運動和適當控制食量的方式進行減重。其實這期間最好的減肥方法是母乳餵養，母乳餵養會消耗一定熱量，並增加母子情感交流，可以說是最健康且最有利於母子的減肥方式。

3、產後2個月後可以適當減重

當分娩滿2個月且身體得到恢復後，即使母乳餵養也可以開始循序漸進地減重了，這時候可以嘗試加大運動量，並減少一定食量，改善飲食結構，三餐熱量的合理比例是：早餐約30%、午餐約40%、晚餐約30%，兩餐之間可以選擇加餐，加餐的食物最好是少量的堅果和水果;蛋白質、脂肪、碳水化合物的比例應分別佔總熱量的12—14%、20—25%、55—60%為宜。

4、產後4個月可以加大減肥力度

對於仍然進行母乳餵養的媽媽來說，在母乳餵養期間仍然只適合產後2個月以後的控制方式：適量減少食量和適度增加運動。而無需母乳餵養的女性在產後滿4個月後即可以像產前一樣減肥，不過需要注意的是，不可採取節食的方式，節食就是「披著羊皮的狼」，不僅不會讓你瘦下來，反而會增肥。我們都知道，節食減肥減的是身體水分，而不是脂肪，反彈特別快，皮膚也會變差。所以建議想要節食減肥的辣媽們，一定要拒絕這個方法哦!

5、產後六個月是減肥的關鍵期

產後6個月是體重控制的黃金時期，重要且關鍵!研究顯示，如果辣媽們在產後6個月內能夠恢復到孕前體重，則8至10年後，體重平均增加2.4千克;如果產後體重無法下降，則8至10年後，平均體重會增加8.3千克。由此可見產後6個月不僅是控制體重的黃金時期，還影響著辣媽們日後的生活質量，一定要加倍重視。即使這期間仍然是母乳餵養，雖不能減少液體的攝入，但也可以適當減少一些食量了，注意營養均衡，多吃高營養低熱量的食物。同時應該採取有效的運動減重方式，比如跳減肥操、快走、游泳、瑜伽等。

綜上所述，無論任何情況，辣媽們都應該在產後滿6個月後進行減重了，否則脂肪一旦穩穩地安營紮寨，以後再想趕走它們只會難上加難咯。

至於孕期該怎麼吃才能「只長寶寶，不長肥肉」，小編後面找時間給大家細說，要是想關注更多健康減肥的知識，就請關注「頭條號菇娘減肥那些事」，有不清楚的問題可以在「評論」中提出，小編看到後會逐一回復噠!

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