一日三餐換個吃法，悄悄瘦出小蠻腰

減肥一直到來說都是恆久不變的話題，很多瘦身的方法都會流傳再眾多人的耳里，很多妹子為了能快速達到瘦身的效果，多數都會選擇用斷食的方法來進行瘦身，錯亂了一日三餐正常的飲食，這樣的吃法不僅會反彈，同時還會令身體加劇肥胖，今天小編就來教你怎麼吃才能起到更好的吸收和瘦身作用。

1，10-11點吃上一些水果，水果含有身體需要的很多營養物質，並且容易令身體更快的吸收，在飯前一個小時吃些水果增加飽腹感可減少對食物的攝入量。

2，睡覺之前喝上一杯牛奶或者養生茶，一天的疲勞過去了，睡覺之前喝上一杯牛奶能緩解疲勞，幫助快速的進入睡眠。

很多人在節食瘦身或者運動瘦身的時候，身體在一定的時間沒堅持的話就會起到很大的反彈作用，而這個最主要的還是你的方法沒有用對，所以今天小編就來教大家該怎麼的去吃，怎麼的去做才能做到健康瘦身，瘦身不反彈的效果！

早餐選擇方便飲食的代餐粉也是不錯的選擇，青汁粉精選天然大麥葉經過多道篩選和多道手工序製成的粉狀，直接開水沖泡就能飲食，同時還能給你強飽腹感，含有大量的維生素，礦物質和鹼性成分等，能及時的補充身體所流失的營養，還能改變你的酸性體質。

精選天然穀物製成粉狀的代餐粉也是不錯的選擇，這款精選紅豆薏米和多種穀物搭配製成，直接開水沖泡出來口感濃稠香醇，具有滋陰養顏，美白祛濕和瘦身等功效，用作代餐或是解饞也是瘦身不錯的選擇。

下午茶時間喝什麼最合適？想要瘦身和美顏的美眉，可以選擇一些天然的本草植物來進行沖飲，冬瓜荷葉具有清熱解毒，健脾潤肺和瘦身等功效，並且採用小包裝方便大家適量的沖泡，口感綿柔香醇，每天堅持當飯喝能讓你一月就能瘦出小蠻腰。

精選優質茶葉經過長時間發酵製成的黑烏龍茶也是不錯的瘦身茶飲，無任何添加成分，含有的茶葉鹼還能改變你的酸性體質，提高新陳代謝，具有清腸通便，舒肝健脾和瘦身等功效，在飯後喝一壺並配合上一定的有氧運動對瘦身效果更佳。

所謂說「一日一蘋果，醫生遠離我」，說的就是蘋果具有非常好的醫療作用，含有的果酸成分能分解體內的脂肪，多種的維生素還能補充身體水分，改善你的粗糙皮膚，脫水的蘋果乾保持著原有的營養，酥脆耐嚼的口感也是不錯的瘦身零嘴。

早餐雖然說是一天中最重要的一餐，但是很多人都會因為匆忙的工作而疏忽了吃早餐這一回事，對於事業繁忙的精英們來說，可以選擇低熱量低脂肪的全麥麵包來代替，含有著大量的膳食纖維還能促進腸道蠕動，快速消化飽腹又能瘦身。

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