就問你有賴床的習慣沒？那麼福利來了：賴床九分鐘快速減肥瘦身技巧分

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賴床是很多人都有過的壞習慣，雖然這個是個不錯的習慣，但是通過一些技巧也能讓賴床成為減肥的一種好習慣，看到這很多人會覺得莫名其妙，下面就一起來看看這小編是如何利用這賴床的9分鐘的。

手指梳頭一分鐘

用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液循環，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。

輕揉耳輪一分鐘

用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵布滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。

轉動眼睛一分鐘

眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛煉眼肌，提神醒目。

拇指揉鼻一分鐘

輕叩牙齒和捲舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。捲舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。

伸屈四肢一分鐘

通過伸屈運動，使血液迅速迴流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。

輕摩肚臍一分鐘

用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。

收腹提肛一分鐘

反覆收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液循環，預防痔瘡的發生。

蹬摩腳心一分鐘

仰卧以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血左右翻身一分鐘

在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。早起也可塗加速燃脂的塑魅婷並加以有效地按摩，可以很快減少脂肪堆積，並且緊緻肌膚。

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賴床的時間雖然不長但是也不會短，很多人都有著這賴床的習慣，減肥的最好方法就是這習慣，想要然更減肥變得更加輕鬆就合理的利用好這就九分鐘吧。

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