盈奧乾貨知識下周預告

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肩部全面發展的王牌動作

關鍵詞：側平舉

啞鈴側平舉是肩部訓練必做的動作之一，也有很多變式。對於三角肌的前中後束都有所訓練，但是想要一個標準的啞鈴側平舉，你真的做對了嗎？看看這7個啞鈴側平舉最常見的錯誤你有嗎？

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健康餐究竟應該怎麼吃？

關鍵詞：健康餐

市面上很多品牌的健身餐湧現出來，但是想要吃一頓健康營養的午餐究竟應該遵循那些營養原則？從三種營養素的角度如何搭配出合理的健康餐？看完這篇，你不會再對選擇健康餐猶豫不決！

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如何看到「亦正亦邪」的碳水化合物

關鍵詞：減脂期碳水使用方法

減脂期碳水一直被當做敵人一樣的存在，但是如果攝入碳水化合物量極低，可能會影響訓練效果，也會影響身體健康；但是過多的攝入碳水會導致減脂沒有效果。不同的人群在減脂期應該怎樣控制碳水的攝入呢？

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6月18日，盈奧18年，不忘初心

結

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