我只是吃撐了，才沒有懷孕呢！

拉拉小手，我們一起瘦瘦瘦

GIF/18K

GIF/425K

寶寶森氣了！

前兩天大S又上了熱搜，原因是被拍到小腹凸起被疑懷三胎，不過她本人、徐媽媽和經紀人齊齊發聲否認懷孕，看來想要擁有平坦的小腹對女明星來說也不容易啊。但是，瘦腹其實可能並沒有你想的那麼辛苦，國外的營養學家發現運動配合下面8種食物，你可以最快地讓小腹更平坦。

1.全麥麵包

吃全麥麵包可以避免碳水化合物的快速釋放，從而避免小腹脂肪的快速產生。如果你正在減脂，那麼全麥麵包絕對是一個不錯的選擇。

2.鱷梨

其實就是牛油果，牛油果富含單不飽和脂肪酸，研究表明，在攝入熱量相同的情況下，吃富含單不飽和脂肪酸食物的人會減掉更多的腹部脂肪。

3.菠菜

吃菠菜可能並不一定會讓你變成大力水手，但可以幫你解決小腹脂肪過多的問題。菠菜是不溶性纖維的重要來源，它可以保持消化道清新，減少腹脹的問題。同時菠菜還是天然的利尿劑，有助於幫助人體排出毒素和廢物。

4.豆類

豆類含有高品質的蛋白質和纖維素，其中蛋白質有助於去除身體脂肪，同時提高肌肉質量。而纖維素則會讓你產生飽腹感，減少不必要零食的攝入。既然自己管不住自己的嘴，那就讓豆豆們來幫你的忙。

5.黃瓜

雖然有些人不喜歡黃瓜的味道，但黃瓜含有槲皮素，可有效減少腫脹。而且黃瓜的吃法多樣，直接吃、拌沙拉吃等等都可以，吃膩了可以自行翻花樣。

6.酸奶

酸奶不僅脂肪和熱量低，還有益於消化的益生菌。其實酸奶早就走進很多家庭中，大家對於酸奶的吃法也很熟悉，單吃、搭配水果吃、在正餐中吃、在加餐中吃，可謂花樣多多。因為其百搭屬性，酸奶也可以適應任何飲食計劃，正在進行或將要制定飲食計劃的你不妨優先考慮一下酸奶。

7.檸檬水

水是生命之源，因此對於人體來說，水是非常必要的。不過很多人總是把腫的問題都直接歸咎於水，那是不對的。檸檬加入溫水其實是一種天然的輕度瀉劑，可以幫助你清理腸道，緩解腹部腫脹的問題。所以千萬不要遠離水，脫水了可就麻煩啦。

8.蘑菇

最新的一些研究表明，維生素D的缺乏可能會導致腹部脂肪的囤積，所以如果你的肚子總是減不下去，說不定是缺乏維生素D導致的。蘑菇是維生素D的天然來源，因此在你的餐食中加入蘑菇可以避免維生素D缺乏的情況產生。此外，如果在吃蘑菇之前能把它們放到太陽下晒晒還可以增加蘑菇維生素D的含量哦！

丨最後還要再提醒大家，並不是說你光吃這些就能讓小腹變得平坦，健康的飲食習慣加上適當地運動才可能讓這些食物發揮最大的減脂作用。如果因為健康原因不能吃上述某些食材，也請不要為了漂亮堅持食用。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！