早上運動還是晚上運動好？生理期可以運動嗎？吃素怎麼減肥？

為了讓大家更健康地減肥，小輕要來翻牌啦~~你問我答，有問必答！

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Q:早上運動好還是晚上運動效果好？

A:早上空腹運動雖然有研究證明可以更燃燒脂肪，但對於平常沒有運動習慣，不習慣早起的人來說，很難做到，即使逼迫自己做到了，也很難保證運動完吃得更多，而且早上空腹運動還容易出現低血糖的情況，選擇要慎重。

而晚上鍛煉對於大多數人來說，更符合自己的生活習慣，更容易堅持。

說了這麼多，其實想說，無論早上運動還是晚上運動，只要符合自己習慣，能堅持下去，就是最適合自己的，不用在運動前考慮那麼多，去運動就對了！

Q:生理期能運動嗎？

A:生理期可以適量運動。

對於生理期沒有不適癥狀的妹紙，可以在前三天散步15~30分鐘的運動，暫時不要做比較激烈的運動或和擠壓腹部的運動，如卷腹等，後三天可以將散步變成快走。注意身體是否有不適哦~有不適就及時暫停。

對於生理期一到就沒了半條命的妹紙，還是先好好休息，飲食控制好就可以了，等經期結束再運動吧。

Q:吃素怎麼減肥？

A:吃素減肥的重點在營養均衡。

吃素很容易導致蛋白質不均衡，因為日常的富含優質蛋白的食物主要是肉類、蛋類，所以要用大豆製品如黃豆、豆腐、豆皮、豆乾等代替，平常一餐里的100g肉類可以換成150g水豆腐，如果是蛋奶素的人最好還要加上雞蛋，同時在保證一天300g以上的奶製品。

蔬菜要保證在1斤左右，水果也保證半斤就好，主食換成五穀雜糧，每餐不超過半碗，還有額外必要補充維生素B12哦。

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