肝臟好不好，指甲就可以看出來，看看你中招了嗎

我們常常說的養肝，其實就是滋肝陰、養肝血，保持肝血充足，肝臟才能正常發揮其生理功能，如果肝血不足，人就會出現眼睛乾澀、失眠、眩暈、臉色差等癥狀，其實我們的指甲就可以反映肝臟健康，你知道怎麼看嗎？

從指甲看肝血盛衰

中醫認為「爪為筋之餘」，「爪」指的就是手指甲和腳趾甲，它們是體內的筋延伸到體外的部分。

肝主筋，又能藏血，因此肝臟與筋和指甲的關係都十分密切。從指甲的厚薄、韌度、顏色等方面，就可以看出體內肝血的盛衰真相。

健康人的指甲，由於血液供應充分，應該呈肉粉色，表面圓潤光滑，厚薄適中，形狀光潔平滑，沒有縱橫的溝紋，沒有斑點。如果肝血出現盛衰變化，指甲就可以為我們提供參考依據。

1、看紋路

如果指甲出現明顯的豎紋，且是短時間內出現、很快消失的話，大多是神經衰弱、過度疲勞、免疫力低；如果豎紋一直存在，則要懷疑體內器官出現慢性病變。

如果是黑色直紋，說明肝腎的機能比較衰弱。

出現橫溝，一般是營養不良，或是消化系統疾病，橫紋越深越嚴重。

2、看顏色

如果指甲顏色蒼白，往往說明氣血不足，可多吃紅棗、黑芝麻等補氣血的食品；

如果指甲黯黃，可能是肝膽疾病或其他慢性疾病的前兆，需要進一步檢查確診；

指甲青紫，暗示有寒證，或是血瘀、缺氧。

3、看斑點

指甲出現白色斑點，成人大多是肝功能受損，尤其是乙肝病人；小兒則是消化不良或者缺鈣，平時要注意飲食均衡；

指甲下出現紅色斑點，說明毛細血管有出血；

出現黑斑，說明血液循環出現障礙，可能有腫瘤、壞疽，建議做進一步檢查。

補肝血有四寶

1、黑芝麻

黑芝麻性味甘平，具有滋養肝腎、潤燥養血的作用，特別適合因肝血不足導致脫髮、早白、皮膚乾燥、便秘的中老年人食用。

因為黑芝麻含脂肪很多，而且不好消化，每天食用10-15g即可。

2、莧菜

莧菜性味甘涼，對肝火上炎導致的眼睛酸痛、咽喉紅腫等癥狀，都有一定輔助治療效果。

莧菜含有豐富的鐵，能夠促進造血、凝血功能，並可以維持正常心肌活動，防止肌肉痙攣。

3、鴨血

所謂「補肝血食鴨血」。鴨血性平，肝主藏血。

取鴨血100g，鯽魚100g，大米100g煮粥服食，可養肝血，輔治貧血，有保肝的功效。

4、枸杞

枸杞是養肝佳品，其味甘性平，入肝、腎、肺經，可以養肝、滋腎、潤肺，歷代的醫學家治療腎陰虧虛、肝血不足導致的視物昏花和夜盲症，都會用到枸杞。

俗話說：「早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。」為什麼要這麼安排呢？每當我們吃過飯後，大約經過4個小時，食物通過在體內的消化吸收，將全部排空。因此，為了不斷給人體補充能量，必須4～6小時安排一次用餐。早晨，當我們經過8個小時的睡眠後，會感到特別的精神，自然上午的工作、學習效率要比下午的要高。但是，許多人為了趕時間，就把早餐「省略」了。其實，這是一個很不明智的選擇。不吃早餐，工作、學習的效率會下降，我們的胃就好像一個食物加工的袋子，我們所吃進的食物都要經過胃， 消化吸收。當胃裡沒有了食物，時間久了，就會感到胃痛，再加上沒有食物供給能量，常常會出現頭昏、無力、心慌、出冷汗等。另外，如果早晨不吃早餐，一天就只有兩餐了。這樣，空腹的時間就會變長，每餐的飯量也就會增多了，從而使胃的消化吸收功能增強，吃進去的食物就會被完全吸收。日本的相撲運動員就是這樣來增加體重的。因此，不吃早餐的人也容易發胖。所以早餐一定要吃飽，以使身體得到正常發育並保持健康狀態。

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