不吃主食減肥?用這些替代主食就能減肥
可能這次減肥成功了,沒過一個月又開始反彈了。失望沮喪,不知道哪裡出了問題,那麼痛苦的過程最後卻有了這麼樣殘忍的結果。
這可能就是使用的減肥方法不適合自己。因為減肥是一個長期持續的事情。很多減肥方法不能一直持續進行,所以最後減肥反彈了。
如果極端的限制飲食,一旦回復原來的生活狀態馬上就會反彈。
現在特別流行限制碳水化合物的減肥方法。所以很多人戒掉了主食來進行減肥。但是這個減肥方法不一定適合所有人。很多人可以在短時間內戒掉主食,但是長久持續是不可能的。那麼該怎麼辦?
主食是我們生活的一部分,如果不用戒掉主食,可能這樣的減肥方法就容易持續下去了。也不用擔心反彈的問題了。
替換主食的減肥方法
平時的生活中食用的都是白米或者白面,它們含有大量的碳水化合物,對減肥非常的不利。我們可以用相應的五穀雜糧來代替它們。
如果實在食用不習慣,可以在五穀雜糧中摻入白米來食用,然後慢慢的減少白米的含量。最終讓主食裡面白米的含量越來越少。
每周可以選擇一天,主食全部用紅薯或者玉米來代替,雖然它們也含有碳水化合物,但是它們自身又含有許多的食物纖維,可以幫助抑制血糖值的急劇上升,也可以幫助消化。
最好每周可以食用一些魔芋來代替主食,魔芋含有大量的食物纖維,熱量幾乎為零,最適合減肥。
推薦的五穀雜糧有大麥,糙米,蕎麥麵,燕麥等,它們含有的食物纖維豐富,微量元素和維生素也多。
減肥可以吃主食,只要做好替換就可以了。
※怎樣跑步才能夠達到減肥的效果
※天氣熱會導致代謝快減肥也快?
※教你如何食用醋來幫助減肥
TAG:減肥ing |
※只吃蔬菜不吃主食能減肥嗎?
※減肥期間不能吃主食嗎?
※減肥期間可以吃的肉類 減肥能吃什麼主食
※不吃飯能減肥嗎 減肥吃什麼食物好
※想減肥從主食開始,這五種主食最能瘦身
※代替米飯的減肥主食 吃它們就對了
※減肥吃主食,可以這樣「吃」,不胖反瘦!
※減肥不吃主食,這些器官都會受損!
※減肥吃什麼 能讓你瘦身的幾種食物
※吃臘八粥能減肥?這樣煮粥就是最完美的減脂主食
※喝水也會胖還怎麼減肥?吃這些食物不變胖反而能減肥!
※想減肥,不吃主食?你吃錯了!這十大全穀物可是減肥利器!
※減肥必備食物,不管你怎麼減,這些食物一定不能減
※想減肥卻管不住嘴?這幾種食物,讓你不用再節食減肥!吃貨必備!
※減肥控制飲食不等於節食,減肥就要減脂,這些習慣你可能吃錯了?
※瘦身減肥,還能吃零食嗎?
※吃什麼能減肥 這幾種食物能讓你瘦身
※這幾種食物能減肥!好吃又瘦身,何樂而不為?
※節食就能減肥嗎?
※8種食物「吃」掉脂肪,不運動也能減肥!