你不可不知的，養生三字經 強身健體不生病的經典

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導語：中醫養生三字經 強身健體不生病的經典!中醫養生，是以傳統中醫理論為指導，遵循陰陽五行生化收藏之變化規律，對人體進行科學調養，保持生命健康活力。背一背中醫養生三字經，從傳統智慧里找到屬於自己的那道養生佳品。

談養生，話語長，說保健，內容詳。

人之體，分陰陽，需平衡，忌偏亢。

要健康，先預防，多鍛煉，貴經常。

動和靜，動為綱；宜靜坐，戒過忙。

講方法，要適當，隨各人，勿彷徨。

倒步走，腰腿壯，用左手，中風防。

背多捶，揉陰囊，發勤梳，足浴燙。

少坐車，步行強，爬樓梯，減肥方。

低鹽糖，少脂肪，葷搭配，素食常。

不厭雜，野菜香，蔬果豆，蔥蒜姜。

蘿蔔薯，玉米黃，頻飲水，餐前湯。

飢方食，勿過量，八成飽，寬胃腸。

煙不沾，酒淺嘗，杞菊楂，藥茶良。

呼足氣，吸氣長，可增加，肺活量。

可以學，歌舞曲；切勿戀，賭毒黃。

胸寬廣，心坦蕩，多歡笑，避憂傷。

勤學習，勤思考，勤梳頭，可健腦。

勤洗臉，容顏俏，勤洗澡，膚病消。

勤運指，可益智，勤運目，視力好。

勤走路，腿腳靈，勤交談，舌靈巧。

勤鼓耳，聽力健，按摩腹，消化好。

勤刷牙，防齲齒，勤叩齒，牙固牢。

勤咽唾，保健液，足常摩，心腎好。

衣與被，勤洗曬，講衛生，疾病少。

親友間，勤交往，常聊天，少煩惱。

勤養神，精神好，勤運動，抗衰老。

勤體檢，防疾病，都做到，健康保。

日常養生三字經

(一)豆療經

食大豆，脾胃健。缺鐵性，貧血驗。結腸癌，前列腺。先食療，早消散。鮮豆腐，蛋白高。祛肺熱，除渴燥。生津液，脹滿消。防癌症，勝良藥。赤小豆，蛋白奐。補身體，亦消炎。配大棗，加桂圓。主補血，勝仙丹。綠豆中，含煙酸。解百毒，治瘡癬。和五臟，亦保肝。脾胃弱，忌食餐。鮮豌豆，蛋白含。消癰腫，治霍亂。腳氣凈，利小便。潤皮膚，美容面。食菜豆，宜散寒。治嘔吐，療痰喘。毒蛋白，其中含。燒熟透，方進餐。增智力，祛腎炎。食扁豆，是首選。毒物質，豆中含。防中毒，求熟爛。食蠶豆，益延年。脈硬化，療效驗。過敏物，在裡邊。高溫煮，宜少餐。食黑豆，換童顏。潤皮膚，不普通。治濕脾，療膈滿。宜消渴，諸毒散。豇豆甘，平亦咸。無毒素，胃康健。生精華，很靈驗。解莽毒，受稱譽。

（二）蛋療經

食雞蛋，養分高。安心神，亦潤燥。既補虛，又健腦。治眩暈，療乳少。蛋黃中，鈣磷多。增記憶，不可缺。脈硬化，療效慊。日食倆，切勿多。鴨蛋中，養分全。既健身，又延年。降血壓，脂血減。脈硬化，早愈痊。鵪鶉蛋，補五臟。益中氣，筋骨壯，腦膜炎，療效強。治哮喘，減肥大。優脂肪，鴿蛋藏。止煩渴，解毒瘡。童麻疹，宜預防。補心腎，燥咳良。

(三)魚療經

食鯉魚，脾康健。清熱毒，利小便。醫咳嗽，治腹滿。通乳汁，控黃疸。鯽魚中，磷鐵多。可暖胃，亦補血。治嘔吐，療煩渴。疝氣病，成效卓。食青魚，緩衰老。壯體質，養細胞。防抗癌，療效好。血淋症，不宜少。食草魚，能平肝。治體虛，療胃寒，祛風痹，截瘧顯。食慾少，莫食晚。卵磷質，脂肪酸。帶魚中，有富含。潤皮膚，胃康健。亦殺蟲，治肝炎。黃花魚，益氣好，蛋白質，含量高。治陽痿，治食少。面黃瘦，離不了。烏賊魚，治貧血。既溫經，又通絡。治濕痹，痔瘡慊。動脈硬，不可缺。食鱔魚，補中氣。強筋骨，除風痹。治咳嗽，消目疾。中耳炎，療效奇。食甲魚，宜涼血。治骨蒸，療癆熱。肝胃癌，控發作。骨結核，速離剝。氨基酸，鰱魚含。美容貌，不普通。平和胃，療效顯。通乳汁，勝仙丹。

（四）花療經

金針花，治黃疸。茉莉花，美容驗。臘梅花，止咳嗽。迎春花，宜發汗。韭菜花，健脾胃。食紅花，調經顯。咽喉疾，食銀花。野菊花，腫消散。木槿花，止瀉痢。食梨花，宜化痰。夜來香，能安神。食梅花，宜舒肝。食荷花，消暑熱。食桂花，能散寒。玫瑰花，止血好。高血壓，用牡丹。水仙花，治驚風。合歡花，早入眠。月季花，治燙傷。治便血，槐花選。芝麻花，治瘊子。食冬花，平咳喘。止嘔吐，葛花好。食曇花，結核遠。百合花，宜潤肺。痛經病，用鳳仙。芙蓉花，治惡瘡。石榴治，中耳炎。花卉多，性不一樣。對症治，早康寧。

（五）草療經

蘭香草，搗如泥。敷患處，消腫奇。干全草，一兩宜。水煎服，感冒移。鮮牛筋，用二兩。水煎服，淋濁康。治黃疸，療癆傷。控抽搐，乳癰光。地丁草，清熱好。解熱毒，紅腫消。治腸炎，痢疾妙。毒蛇傷，外敷效。茵陳蒿，宜利尿。祛濕黃，肝炎撂。淫濕瘡，莫忘掉。溝路旁，宜找到。地骨皮，退濕熱。既潤肺，又涼血。治骨蒸，療口渴。糖尿病，效更卓。鬼針草，很普遍。山坡川，皆宜見。消腸癰，解毒驗。蛇咬傷，奇效現。益母草，山坡找。調經血，降壓好。宜清肝，目腫消。止瀉痢，不可少。木賊草，明目好。散風熱，眼淚消。化痔快，血崩了。喉腫痛，療效高。貓眼草，治瘰癘。除疥癬，殺蟲宜，淋巴結，速遠離。遵醫囑，莫粗心。翻白草，治肺熱。療腹脹，祛痰多。消崩漏，除咳血。作用廣，療效倬。

（六）水療經

身康健，水不時。水缺少，生疾患。晨起後，床邊站。一杯水，緩慢咽。白開水，養分全。天天飲，宜延年。飲完水，百步散。循環好，病不見。立春後，雨水咸。夫妻倆，各杯咽。還房中，將事辦。獲貴子，很效驗。食冰棒，祛熱煩。消暑毒，不普通。熱昏倒，療效顯。燒酒毒，莫食晚。山泉水，味平甘。無含毒，治霍亂。消煩悶，不可免。體虛弱，忌諱嚴。百沸湯，治風寒。頭痛者，速康健。咋打造，講幾言。鍋燒紅，水七碗。水投內，倒外邊。再燒紅，水入間，連七次，數勿減。溫度適，飲一碗。蒙頭睡，被蓋嚴。汗水出，感冒完。此療法，請實驗。簡而易，不花錢。

（七）濯足經

常洗腳，身體好。除百病，莫輕拋。諸經匯，腳趾梢。常洗泡，病不找。肝脾經，通大趾。肝與脾，病消失。膀胱經，通小趾。尿道康，葯不吃。四腳趾，通肝經。胸脅康，便秘清。腳底心，通腎經。洗揉按，腎氣充。腳氣病，取白帆。五十克，記心間。取葛根，一兩三。共入鍋，生火煎。渣濾出，高熱散。適溫度，雙腳淹。一劑葯，用五天。洗前溫，療效顯。春洗腳，固虛脫。夏洗腳，消暑熱。秋洗腳，元氣鑠。冬洗腳，百病。水適合，忌冷熱。邊浸泡，邊揉搓。晚洗腳，早入眠。身心健，病不纏。請諸位，莫嫌煩。洗泡腳，成習性。濯足經，雖普通。持之恆，歲百年。

（八）漫步經

清晨起，洗刷停。翁和嫗，漫步行。吮朝露，吸晨風。濁氣祛，清氣盈。剛起步，漸漸行。逐步快，宜適中。莫過累，身鬆開。微出汗，應避風。綠樹叢，百鳥鳴。溪間水，清凌凌。潺潺流，似琴聲。雙足踏，草青青。岸柳擺，纖枝動。輕風吹，若迎送。身心爽，元氣充。心境高，興沖沖。垂釣者，忙不停。甩銀鉤，浮漂動。不上鉤，勁不松。釣上魚，笑幾聲，野草花，吐香濃。溢芬芳，醉嫗翁。聳聳肩，擴擴胸。甩甩手，彈腿功。轉轉腰，前列輕。蹺腳趾，氣血通。從百會，到湧泉。

健康養生順口溜

人到老，莫煩惱，憂愁多，催人老。

常鍛煉，抗衰老，量力行，誤過勞。

經常笑，變化少，心胸寬，壽自高。

善交往，廣愛好，心情暢，睡眠好。

遇事忍，不急躁，多謙讓，少煩惱。

調飲食，莫過飽，身體健，疾病少。

心不順，嘗花草，聽音樂，怒氣消。

勤動筆，讀書報，常用腦，記憶好。

三字經，要記牢，保健康，樂陶陶。

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