譚維維《失眠書》 掀起全民聊「失眠」熱潮，現代人你失眠了嗎？

近日，譚維維《觀照》四部曲之《春生》EP第二首歌曲《失眠書》上線，琅琅上口的旋律配上直擊人心的歌詞，用音樂直面現代都市人的失眠問題。

不僅如此，譚維維娓娓道來的動情演繹也使這首歌大放異彩，以至於這首《失眠書》一經上線便引發全民翻唱浪潮，更有網友直呼要挑戰「搖滾歌者」譚維維的譚式唱腔。

現代都市白領心理壓力巨大，幾乎是失眠症的主要人群。

晚上失眠造成睡眠不足，第二天白天還要面對那麼多的工作，心情不免煩躁，由此形成惡性循環，使得失眠的情況更加嚴重。

那麼作為白領，我們應該如何預防失眠呢?

針對心理方面，小編收集了三個有效的心理調節方法。

1、釋放壓力

每個人都有著自己的秘密，心理也承受著別人不知道的壓力。建議大家在工作之餘，做些輕鬆的事情，來緩解緊張的情緒，可以通過運動、讀小說、聽音樂、看電影、找朋友傾訴等方式來宣洩自己不良情緒，也可以找個適當的場合大聲喊叫或痛哭一場。

2、自己減壓

每當想到做不完的工作，白領都會有著崩潰的感覺，不斷給自己加壓，其實我們可以採用合理分配來解決。如果你的壓力是因為工作量太大造成的，你可以通過合理的時間管理來區分工作的輕重緩急，重要的工作馬上完成，次要的和不那麼重要的可以先放一放，待時間充裕時再完成，這樣我們的身心就可以得到一些寶貴的休息時間。

3、保持平常心

俗話說「人比人氣死人」，生活總我們應該學會知足，不能過分爭強好勝，更不要花費大量心思去爭名奪利，這樣雖然會有小小的成就但是給心理上所造成的損害是極大的。

食物不僅可以解決溫飽問題，有一些食物還可以幫助我們入眠。

食物助眠方法

1、桂圓蓮子湯

取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。

2、三味安眠湯

酸棗、小麥、遠志各一些，放入水裡面煎，在睡前食用。可以起到安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。

3、酸棗仁湯

酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

4、靜心湯

龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。

5、養心粥

取党參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣後，與洗凈的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。可達養氣血安神的功效，對於心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。

溫馨提醒

以上就是白領預防失眠的方法，雖然主要是針對心理方面的，但是對失眠的預防也有不錯的效果，希望對大家有所幫助。如果您想了解更多關於失眠的諮詢，可以添加anslp325。健康的身體是一切生活的前提。

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