高溫防暑11法

付芳，趙敏，解放軍306醫院，幹部病房

品牌質量管理辦公室 左天宇 編輯

氣象學將日最高氣溫大於或等於35攝氏度定義為「高溫日」，連續5天以上「高溫日」稱作「持續高溫」。氣溫過高，人的胃腸功能因受暑熱刺激，其功能就會相對減弱，容易發生頭重倦怠、胸脘鬱悶、食欲不振等不適，甚至引起中暑，傷害健康。

盡量避免在強烈陽光下進行戶外工作或活動，特別是午後高溫時段和老、弱、病、幼人群在進行戶外工作或活動時，要避免長時間在陽光下曝晒，同時採取防晒措施：穿淺色或素色的服裝，帶遮陽帽、草帽或打遮陽傘；多喝水，特別是鹽開水，隨身攜帶防暑藥物，如：人丹、清涼油、風油精等。在高溫作業場所，企業要採取有效的防暑降溫措施，加強對工人防暑降溫知識的宣傳，合理調配工人的作業時間，避免高溫時段室外作業，減輕勞動強度。還可以在飲食上加以調節，喝些綠豆湯，用蓮子、薄荷、荷葉與粳米、冰糖煮粥不僅香甜爽口，還是極好的清熱解暑良藥，可以有效地防暑降溫，避免發生中暑。

有效降低體溫的方法有：

1．少吃多餐。一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其多。

2．吃辛辣食物。醫生認為，儘管大熱天里吃這些東西難以想像，但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收，提高血液循環，導致大量出汗，這些有助於降低體溫。

3．溫水沖澡。最好是用稍低於體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行。

4．多喝水。醫生建議少飲酒多喝水，因為酒精可能導致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。

5．避免劇烈運動。劇烈活動將激活身體能量，增加內部溫度。

6．使用冰袋。可重複使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，裡面預充的液體有降溫效果。

7．選好枕具。使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質的，合成纖維的枕套會積累熱量。

8．涼水沖手腕。每隔幾小時用自來水沖手腕5秒，因為手腕是動脈流過的地方，這樣可降低血液溫度。

9．喝菊花茶/金銀花湯。菊花茶能夠降溫醒腦。金銀花湯：金銀花30克，加適量白糖，開水沖泡，涼後即可飲用。

10．降溫飲品。(1)楂湯：山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮爛，放入白菊花100克燒開後撈出，然後放入適量白糖，晾涼飲用。(2)冰鎮西瓜露：西瓜去皮、去子，瓜瓤切丁，連汁倒入盆內冰鎮。然後用適量冰糖、白糖加水煮開，撇去浮沫，置於冰箱冷藏。食用時將西瓜丁倒入冰鎮糖水中即可。(3)綠豆酸梅湯：綠豆150克、酸梅100克加水煮爛，加適量白糖，晾涼飲用。(4)西瓜翠衣湯。西瓜洗凈後 常喝降溫飲品切下薄綠皮，加水煎煮30分鐘，去渣加適量白糖，涼後飲用。(5)椰汁銀耳羹。銀耳30克洗凈後用溫水發開，除去硬皮，與椰汁125克、冰糖及水適量，煮沸即成。

11．預防中暑常備藥品。建議備一些藿香正氣水、十滴水、仁丹等防暑葯。

一旦發生中暑，應將病人抬到陰涼通風的地方，躺下休息，給病人解開衣扣，用冷毛巾敷在病人的頭上和頸部，然後送往附近的醫院治療。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！