自測：5個信號，說明糖尿病進入「惡化期」，需警惕！

大家都知道，糖尿病本身不一定造成危害，可怕的是其併發症，長期血糖增高，大血管、微血管受損並危及心、腦、腎、周圍神經、眼睛、足等。其併發症高達100多種，是目前已知併發症最多的一種疾病。

大量的臨床、實驗研究告訴人們治療糖尿病併發症重在一個「早」字，即早期診斷、早期治療。

5個信號，說明糖尿病進入「惡化期」

信號一：來自皮膚的信號

皮膚瘙癢症、反覆出現毛囊炎、癤腫、癰及皮膚潰瘍、紅斑和皮膚破損等疾病，嚴重者甚至導致局部組織壞死或壞疽。

信號二：來自口腔的信號

糖尿病患者血管病變和神經病變使牙周組織局部微循環損害，修復能力差，感覺遲鈍，易受損傷，免疫力低下易感染。

如有糖尿病性骨病，還會使牙槽骨質疏鬆，加重牙周病，可見牙齒脫落等。

信號三：來自腎的信號

微量白蛋白尿可能是糖尿病腎病的先兆。有些患者得了糖尿病並沒有癥狀，即使患糖尿病很多年，自己仍一無所知，而當發現糖尿病時可能已經有微量白蛋白尿。

信號四：來自耳的信號

糖尿病患者耳垢異常增多，而且常常是糖尿病越重耳垢越多，因此，凡感耳癢，且耳垢異常增多者，應考慮是否血糖控制不良。

信號五：來自四肢的信號

感覺多是從足趾開始，經數月或數年逐漸向上發展。

癥狀從很輕的不適感、表淺的「皮痛」到難以忍受的疼或深部的「骨痛」。典型的疼痛可為針刺、火燒、壓榨或撕裂樣疼痛，還會有麻木、發冷感。

常有蟻行感或麻木感，由於溫度感喪失、痛覺遲鈍而易發生下肢各種創傷和感染。

糖尿病飲食順口溜

1、食用油要搭配吃，橄欖大豆蘇子油

不吃或者少吃動物油。「三匙素油」約25克~30克。最好將各種油搭配著吃，比如將油酸類油脂豐富的橄欖油、亞油酸類油脂豐富的大豆油、亞麻酸類油脂豐富的蘇子油按2：2：1的比例搭配。

蘇子油主要含有不飽和脂肪酸α-亞麻酸，對於預防心血管疾病有很大的好處。國內外醫學研究發現，長期足量攝入a-亞麻酸能預防心腦血管疾病的發生，對癌症、炎症、高血脂、高血壓、糖尿病、肥胖、免疫力低下、記憶力減退、視力減退、心臟病、腦血栓、老年痴獃等慢性疾病的都有一定的預防和治療作用。

2、多運動，多喝水，吃動平衡

每天一定量的鍛煉對健康必不可少，運動是最好的免費降糖葯。堅持運動對於降低血糖、血脂、有效控制體重、預防糖尿病合并症有較好的作用。

但是患有關節炎的糖尿病人可以做一些活動強度小的事情，比如散步和游泳。

另外，補充充足的水分也很重要，每天應喝五杯300毫升左右的水。糖友在喝水的時候，也可以加入一些有降糖消炎作用的草藥茶，對身體健康大有益處。

這裡分享一個調節血糖的小方子：蒲公英龍鬚茶

【材料】蒲公英根、玉米須、玉竹根、玫瑰花

【作用】去火消炎，降糖祛濕，預防糖尿病併發症。

【做法】

1、將蒲公英根洗凈，烘乾炒製成茶，備用；

2、取包裹在玉米葉中的玉米須，洗凈，烘乾，備用；

3、玉竹根洗乾淨，蒸煮後晒乾，炒製成茶，備用；

4、野生玫瑰花瓣自然陰乾，備用；

5、取玉米須1g，蒲公英茶0.5g、玉竹根0.5g、玫瑰0.3g，碾碎後做成蒲公英龍鬚茶包即可：

【用法】每日取一包泡水代茶飲即可！

玉米須泡水，中醫稱其為「龍鬚茶」，我國古代就有用玉米須降血糖的配方，《浙江民間草藥》記載，玉蜀黍須一兩，煎服，治療糖尿病很有效。

蒲公英中含有廣譜消炎成分，而研究表明，胰島素抵抗與炎症的關係十分密切，並且蒲公英含有的蒲公英多糖也可以幫助降糖！

玉竹是《中華藥典》中經實驗證實具有降糖作用的中藥之一，針對胰島素抵抗有一定的改善。並且玉竹滋陰潤燥，對於糖尿病引起的口乾、口渴有很好的緩解效果。

玫瑰花性溫和，可滋養心脈，加入此方中，可以中和蒲公英的微寒，使其不寒不燥，適用性更強。

3、調整體重

科學研究表明，肥胖是糖尿病的主要危險因素，又是一種獨立的疾病。它與糖尿病的關係非常密切。

體重每增加1公斤，患病的危險至少增加5％。肥胖者發生2型糖尿病的危險性是正常人的3倍，約50％的肥胖者將來會患上糖尿病。

4、戒煙

得了糖尿病的人應該立即戒煙，因為吸煙會讓糖尿病的任何一種併發症速度加快。

5、保持放鬆

如果你緊張，你的身體會出現相應的生理反應，這就是人們常說的「應激」，而應激反應對血糖控制非常不利。

糖尿病患者可以用冥想、深呼吸和一些使人放鬆的運動來幫助緩解壓力。

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