當前位置:
首頁 > 減肥 > 好身材因為久坐變的腰粗屁股大!解決辦法在這裡,4周幹掉大肚子!

好身材因為久坐變的腰粗屁股大!解決辦法在這裡,4周幹掉大肚子!

哈嘍!姑娘們!前幾天辦公室妹子討論自己自打上班以來啊,胖了不止7-8斤,每天久坐肚子和屁股明顯變大!

因為每天久坐,走路姿勢有問題現在變成了梨形身材

你們是否也有同樣的困擾:

肚子上的肉變多!

屁股變大!

大腿變粗!

穿衣服死難看?!

GIF/7K

今天就跟大家說說如何拒絕梨形身材這件事

什麼是梨形身材?

梨形身材的女性肩窄、腰細、臀寬、大腿豐滿。脂肪主要沉積在臀部及大腿,上半身不胖下半身胖,狀似梨形。

梨身材形成原因

而變成梨形身材的原因很多,除了基因問題,後天的一些習慣和生活方式以及飲食都是會形成這種身材最主要的因素。

改善方法

1

飲食方面

減少糖的攝入

選擇膳食纖維豐富的食物做正餐和零食,這樣是為了減少脂肪攝入的同時提供飽腹感

GIF/916K

2

健身方面

加強上肢訓練,尤其是肩背訓練,讓肩部變寬,手臂收緊。在視覺上形成上下肢比例協調。

加強核心訓練,收緊腰腹部,有助於突出胸部

以小重量多次進行腿部練習,大重量少次數進行 臀部練習,從而雕塑腿部線條。比較有效的 運動有跑步、快走、單車等

GIF/601K

分 享給大家一組瘦肚子、瘦腿的運動,一起來告別梨形身材吧!

(每個動作10次,循環3組)

1

GIF/350K

2

GIF/385K

3

GIF/310K

4

GIF/405K

5

GIF/310K

6

GIF/455K

7

GIF/520K

贊是一種鼓勵 |分享是最好的支持

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道吧!

本站內容充實豐富,博大精深,小編精選每日熱門資訊,隨時更新,點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧!


請您繼續閱讀更多來自 大肚 的精彩文章:

14歲少女,居然被養父搞大肚子,讓人氣憤
大肚子孕媽需要一款時髦的連衣裙,遮肚又減齡,輕鬆拯救孕期的氣質問題
挺著大肚被熊孩子迎面一拳,結果讓家人難以承受
男子釣魚無意釣到球狀大肚怪魚,切開魚肚後男子瞬間崩潰了
勤造人?岑麗香缺席君馨婚宴被誤會大肚

TAG:大肚 |

您可能感興趣

「大姨媽」一來皮膚就變差,有沒有辦法不那麼糟?
身為一個小仙女卻有一個肌肉小腿?不要急,用這些辦法輕鬆解決!
健身練完腿之後痛多久算正常?這裡有5大辦法來幫你減輕痛楚
有什麼辦法可以讓頭髮的發質變硬變好一點嗎?
貓咪臉太大吃不著罐頭,於是呢它就想到這個辦法,萌出血啦!
三毛:富人撐的解開腰帶,窮人餓了勒緊肚皮,這土辦法真能解餓!
臉上有皺紋太煩人了,有什麼好的辦法解決嗎?
想要鍛鍊出來一身的胸肌有什麼辦法才最好的,好的辦法是什麼?
早餐喝牛奶還是豆漿?這裡有更好的解決辦法!
大媽苦頭吃大了!這種不靠譜的土辦法富陽還有很多人在用
頸椎病傷在全身!最簡單的辦法,不動脖子,這一個小妙方就能解決
還在為你臉大而發愁嗎?這些辦法讓你瘦臉
想要你的眼睛瞬間變大,這幾個應該是最好的的辦法!
有什麼辦法,可以輕輕鬆鬆的讓自己變瘦出漂亮的小蠻腰呢!
眼袋下有小皺紋該怎麼辦?這是什麼原因導致的?有沒有好的辦法去除?
反覆口腔潰瘍,實在太痛苦了,有什麼好的解決辦法?
藍貓幾個月臉變大,讓藍貓的臉變大有什麼辦法
肉肉開始軟趴趴?來了解一下多肉的變美辦法
有什麼辦法可以讓頭髮變粗變硬?
兩手抱胸就是這麼任性,沒辦法身材在這放著呢!