沒事就愛抖抖腿，這居然是種病！我想我已經是晚期了……

生活中總能看到抖腿的人，就連小編也時不時的控制不了自己想要抖兩下，抖腿，真的是種病嗎？

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抖腿有時是病有時不是

醫學上有一種疾病叫做「不寧腿綜合征」，它的癥狀主要就是不可抑制地抖腿，和我們日常的抖腿行為比較相像。不過，日常的抖腿和這種疾病還是有本質區別的。不寧腿綜合征是一種神經性疾病，主要與多巴胺代謝異常和鐵缺乏等原因有關，並且有一定的遺傳因素。而我們平時生活中的抖腿行為，大多數都不屬於疾病的範疇，而只是一種習慣動作罷了。

不寧腿綜合征

有不少人每到下午特別是晚上就出現腿痛，一般先從小腿開始，因腿部搔癢、腫脹、刺痛難忍而坐立不安，甚至影響休息和睡眠，而白天卻沒有什麼癥狀。很多人在描述癥狀時說「不知道把腿放在哪兒好」。這種表現就是不寧腿綜合征（簡稱RLS）。

不寧腿綜合征可發生於任何年齡，中年女性和老年人患病率較高。專家指出，這種病在靜息狀態下，出現難以名狀的肢體不適感，從而產生強烈的不自主運動的衝動，讓人不得安寧，所以叫不寧腿。

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此病在休息安靜時嚴重，活動後可短暫緩解，白天輕，夜間重，嚴重時肢體不適感可表現為蠕動、拉扯、如蟲爬、脹痛、震顫、抽筯、搔癢、麻木等，常可導致過度活動和睡眠障礙，不得不靠安眠藥才能入睡。時間久了，可導致記憶力減退、情緒低落、血壓波動，影響工作和生活。

多數不寧腿綜合征患者在神經內科睡眠障礙專業醫師的指導下，通過藥物和心理疏導、適度鍛煉、以及睡前散步、熱水泡腳等系統治療，其癥狀可獲得明顯改善。在治療過程中，應盡量不飲含咖啡因的飲料，戒煙戒酒，積極治療原發疾病，補充鐵、葉酸、維生素B1、維生素E等。

分辨抖腿屬於「疾病性的」還是「非疾病性」，主要是看以下幾點：不寧腿綜合征的患者無法自己控制抖腿行為，抖腿同時伴有強烈的疼痛、灼燒等不適感，還常有腿部痙攣現象，而且這種狀況常在夜間發生。如果你的抖腿符合上述幾項，那麼最好還是去找醫生諮詢一下。

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抖抖更健康？還不如起來走走

有一種說法認為，抖腿可以增加腿部的靜脈血液迴流，防止過久坐姿靜置形成的血液斑塊，這是有益健康的。這也是人類坐下來後，對抗久坐造成靜脈迴流不暢，做出的身體應激性對抗措施。

久坐確實會導致腿麻，主要原因在於下肢長久地保持一個姿勢，容易影響到血液循環的順暢，也可能會壓迫到坐骨神經，二者均會對健康帶來不利影響。從這個意義上來說，抖腿可以讓下肢肌肉略微動一動，在一定程度上是可以避免腿麻的現象。

別忽視，久坐還會帶來這些疾病

1、血液循環流通差

久坐易引起肌肉酸痛、僵硬、萎縮甚至喪失力量。

久坐者，血液循環減慢，使身體內靜脈迴流受阻，直腸肛管靜脈容易出現擴張。

婦女還會因盆腔靜脈迴流受阻、淤血過多導致盆腔炎、附件炎等婦科疾病。

2、頸椎問題

久坐不動會引起頸椎僵硬，影響椎動脈對頭部的供血量的推動，使人體的正常生理彎曲被破壞，失去體態美感，而出現弓背或骨質增生。久坐還使得整個軀體重量全部壓在腰骶部，壓力承受面分布不均，會引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛，脊椎肌肉也因循環欠佳而出現痙攣現象。

3、熱量消耗少，心臟功能減退

血液在動脈中容易造成沉積，以致出現心肌衰弱，易患動脈硬化、高血壓、冠心病等心血管疾病。

而大腦會因身體活動少，引起供血不足，出現頭暈或頭、腳麻木等不適之症，長此下去易致慢性眩暈、中風等症。

久坐不動者每日正常攝入的食物，聚積於胃腸，使胃腸負荷加重，長時間緊張蠕動也得不到緩和，長此以往可致胃及十二指腸球部潰瘍穿孔及出血等慢性難愈頑症。而食物中的脂類、澱粉等物也由於久坐少動，而過多地轉變為脂肪，導致肥胖。

醫學專家建議，凡因工作需要久坐的人，一次不要連續超過8小時，工作中每隔2小時應進行一次約10分鐘的活動，或自由走動、或做操等，有效避免發生以上疾病。

久坐的直接危害就是髖關節的靈活性變差，在跑步中髖關節也是重要的部分，不僅僅承接著核心部位和腿的鏈接，而且也是在跑步中直接發力部位。

不過，避免久坐帶來的危害，最好的方法應該久坐不要連續超過8小時，工作中每隔2小時應進行一次約10分鐘的活動，或自由走動、或做操等，有效避免發生以上疾病，這比抖腿要健康、有效得多。

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不要指望抖腿緩解緊張

當心理長期處於緊張、焦慮的狀態下時，人對這種狀態的適應就會存在「不舒服」的感覺，此時就會做出某種反應，並且通過肢體語言來表達出來。抖腳是其中的一種方式。通過兩腿不斷左右搖晃、上下抖動，就能在不斷改變坐姿、放鬆肢體的基礎上促進血液循環，從而舒緩緊張的心情。

在這個層面上，抖腿類似於我們生活中的一些習慣動作，例如轉筆、打響指等等。這些習慣有個共同特徵：容易形成心理上的依賴。這些習慣一旦養成，就很難戒除。與其說抖腿可以緩解焦慮，不如說如果不抖就會加倍焦慮。如果變成了戒不掉的壞習慣，反而加重心理負擔。

乖，能不抖就盡量別抖。

其實，抖腿在大多數情況下並非疾病，也沒有特別大的不良影響。但它不僅會形成心理依賴，更重要的是，在社會文化中，抖腿是一種很不雅的行為，會引起旁邊人的不滿。所以，這個小習慣最好戒掉，能不抖就不抖。

浙江在線健康網整合自環球網、健康時報

監製：曹漪潔

主編：尉潔婷

責編：陳雨笛

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