減肥達人透露：增肌、減脂食譜這樣搭配

對於吃貨來說以下搭配更適合你。

很多人不知道增肌、減脂餐如何搭配合理。健身餐講究專業的營養搭配，增肌、減脂、美白、低卡，目的不同，搭配食材各不相同。

以下減肥達人分享高顏值健身餐搭配送你，收下啦！

牛排+玉米沙拉+西蘭花+牛油果+檸檬汁牛肉是增肌的好東西

材料：

西冷牛排250g、牛油果切片、西蘭花、玉米粒、胡蘿蔔切丁、黃瓜切丁。

雞腿+蛋炒飯+火龍果+牛奶

材料：

雞腿肉200g、火龍果切片、隔夜米飯、香菇丁、蘿蔔丁、青椒丁、火腿丁、雞蛋。

煎銀鱈魚+雞腿+蘆筍+檸檬水

健身一定要吃銀鱈魚

材料：

銀鱈魚200g、雞腿100g、蘆筍6根。

咖喱雞胸+粗糧窩頭+水煮蛋+菠蘿+黃瓜

吃主食也要選擇顏色好看和低卡的

材料：粗糧窩頭1個（買現成的）、雞胸150g、菠蘿100g、黃瓜半根、雞蛋一枚。

滷雞胸+玉米沙拉+胡蘿蔔+西瓜+檸檬水

減肥餐也要擺好凹造型

材料：

雞胸250g、玉米粒、黃瓜、胡蘿蔔、西瓜、鹵料（八角，桂皮，花椒，肉寇，香葉，沙姜，甘草、辣椒等）。

水煮雞胸肉+全麥三明治+聖女果+獼猴桃+酸奶盆栽

雞胸是減肥增肌神器

材料：

雞胸肉200g、獼猴桃一個、聖女果10顆、草莓3顆、固體酸奶、奧利奧餅乾、全麥三明治（買現成的）

吃貨們，趕快行動起來啦。

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