漲姿勢了，最舒服的夏天應該是這樣度過的……

夏日裡美好的東西很多

悶熱傍晚從河對岸吹來的風

二十來歲笑起來要人命的女孩

還有空氣中瀰漫的暑熱味道

這一切都預示著

盛夏光年悄悄地來了

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你期待的盛夏是什麼樣子的？

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空調WiFi西瓜 葛優同款沙發

夕陽西下，我就往那一趴

空調房裡掏出半個冰鎮西瓜

從最中間一勺一勺地挖

豈止美滋滋可以形容

但事實是一到夏天整個人很容易疲倦，

晚上不想睡，早上不想起，告訴你，

這是一種病，學名睡眠相位後移綜合症，

具體有哪些臨床表現呢？

1、睡眠開始和醒來的時間，比理想情況不可控制的晚；

2、一旦入睡，並不會輕易醒來；

3、在早晨理想時間起床是非常困難的；

4、感覺半夜三更的時候頭腦最敏捷，做事效率最高；

5、沒有能力把睡眠時間提前，如強迫在正常的時間睡覺和起床。

看到這裡很多人要叫屈了

不是不想睡，是夏日失眠嚴重

很多時候

睡不著的原因是因為睡前吃了不應該吃的東西

比如，西瓜。

睡前不能吃的5種食物

1、水分較多或容易飽腹的食物

有些食物水分較多，如西瓜、荔枝、水蜜桃，睡前多吃會導致經常起夜，影響睡眠質量。還有一些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。如果你經常起夜，最近半夜醒來會伴有輕微或者明顯的腹部疼痛，那就應該好好回憶下是否睡前吃了容易膨脹的食物，以後盡量避免睡前飲食。

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2、酒類

睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。另外，9點半之後，越是深夜，肝臟的解酒能力越低，不宜喝酒。

3、油膩食物

油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導致失眠。

4、辛辣食物

晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。

5、咖啡因

眾所周知，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。

更多時候晚上過多飲食

會帶來失眠

肥胖、疾病也會同時來找你麻煩。

久而久之女性就會變成別人口中的黃臉婆，

男性就會變成大肚男。

看別人想犯罪

看你……想後退

別人是夕陽下的風景

你像在喊「救命」

別人魅惑

你是醉酒

想要保持良好的身材

合理的作息與飲食最為要緊

世上最悲慘的事莫過於

不是領導的命

卻有著領導一樣的胖

堅持每天鍛煉1小時

不論是慢跑、騎車或者散步

時間會證明一切

鏡子會顯示真相

世界上最悲哀的事是

花3000塊錢買的衣服

卻穿出了30塊的感覺

而別人明明從地攤買回30塊錢的衣服

卻穿出了30000塊錢的檔次

所以，

每晚睡好8個小時

每天要笑，身心健康

很特殊的，每天一定要會大便

一定要家庭和睦

最後，還請記得

每天要喝足八杯水

除此之外

早上吃好，中午吃飽，晚上吃少

早上這頓飯，等於吃補藥，

是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。

每日早晨喝Garden Of Life（生命花園）的

Raw Fit有機植物蛋白粉

約等於人體一天50%的攝入量

很多明星保持身材的小秘密

比如，吳彥祖。

最近吳彥祖《荒原》劇組飯盒的摧殘下，

居然還保持這如此好身材。他有什麼健身秘密武器？

原來是他一直推崇的GardenOFLife，

輕運動+健康瘦身，居然有如此瘦身捷徑，

小夥伴們還不速速學起來？

每日清晨阿祖都會早起鍛煉身體

早晨喝一杯Garden Of Life（生命花園）

Raw Fit有機植物蛋白粉

不管在生活里還是在劇組

他都一直在喝這款蛋白粉哦~

這是他保持身材的小秘密。

通過每日攝入Raw Fit有機植物蛋白粉

輕運動就能健康瘦身，保持身材，

達到消耗更少的運動量減掉更多脂肪的目的。

Raw Fit原料全部來自有機植物，

保證營養健康的前提下，

可以讓瘦身事半功倍。

吳彥祖最愛的這款Raw Fit有機植物蛋白粉，

還被選為理想生活節的樂活綠動推薦品，

這得益於它不僅可以作為瘦身塑形補充劑食用，

更幫助消化吸收，消耗體內脂肪

獲得了很多消費者的喜愛和好評。

有顏有料的Raw Fit有機植物蛋白粉

大家不妨試試阿祖推薦的方法

希望大家早日練成想要的好身材

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