大家都想要減肥，但是豐胸也是很多女性想要的，所以現在就要了解下豐胸必看的小秘籍！

大家都想要減肥，但是豐胸也是很多女性想要的，所以現在就要了解下豐胸必看的小秘籍。如果還不知道的，讓小編來給你介紹豐胸必看的小秘籍吧。

過度節食減肥蛋白質攝取不足會導致乳房下垂

長期處於飢餓的狀態，人體以為進入了饑荒年代，必然會調動儲藏的脂肪和蛋白質來應付，而乳房的主要結構成文之一就是脂肪和膠原蛋白。整體胸部組織減少，但連接胸肌和乳房的結締組織卻沒有隨之減少，因此胸部就變小變下垂了。那麼應該怎麼辦呢?

1、選擇miss right bra

首先選擇合適的內衣很關鍵：一件罩杯之間的中心點比較靠上、集中、有托圈的內衣，對胸部承托較好，讓你的胸部從外觀上馬上恢復堅挺。如果CUP比較大的話，選擇肩帶相對較寬的、3/4杯型的文胸比較好，穩固和上提的力量較足，能使胸部不易下垂。

2、給胸部充足的養料

減肥期間為了防止減肥時胸變小變下垂，應該配合高蛋白質食物，並輔助維生素A、B、C、E，礦物質鈣、鎂、鐵等，來供給胸部足夠的營養，以及維持平衡的激素水平，就能讓胸部飽滿堅挺。

多吃這些食物：

高蛋白：魚蝦、禽肉、蛋、低脂奶製品、豆製品、堅果，是激素合成的基礎。維他命A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。維他命B：牛肉、牛奶及豬肝等，有助激素的合成。維他命C：葡萄、西柚等，防止胸部變形。維他命E：芹菜、核桃等，有助胸部發育。另外，紅棗、山藥、桂圓、川芎等葯膳，都有活血、補血、補氣的效用，也有助於胸部更加飽滿。

3、運動讓你挺起來

一些可以鍛煉到胸部的運動，特別是提胸運動，可以增加胸部肌肉、讓胸部看起來更飽滿，同時恢復結締組織與胸肌的正常聯繫。游泳、瑜伽和啞鈴操是很好的既塑胸又減肥的豐胸運動。

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