你胖了該怎麼減肥，你瘦了該怎麼增肌，要我把一切告訴你1

一天，大偉出差後提前回家，看到了小夥子和他妻子不堪入目的一幕。

大偉怒火中燒，一把揪住小夥子的頭髮氣憤地責問：「狗東西！你是來推銷你的性用品，還是來推銷你的性能力？」

小編給大家獻上的笑話怎麼樣，因為只有等你笑完了，才有心情看完我寫的文章。

之前做銷售，工作壓力比較大，算是把自己身體給弄垮了，還好，現在開始學養生知識，倒可以給有瘦身、養生需求的朋友，一些經驗分享了。

一、節食

節食是最快的減肥法，也是反彈率最高的減肥法，高達90%.

控制飲食過程越辛苦，節食告一段落後復胖的可能性越大——壓抑自己的天性和食慾，慾望就像被封印的洪荒之力，一旦解除封印爆發的更加猛烈，復胖的過程中還能多賺幾斤。

節食減肥讓身體季度缺乏安全感，節食過程中和之後身體吸收力更強——吃多少吸收多少，絕大多數長成脂肪，並且是變成更難消耗的頑固脂肪。

二、認為只要多運動便可減肥，是錯誤的。

運動雖能消耗人體內的熱量，但僅靠運動減肥效果並不明顯，一罐可樂就可以讓你數小時的運動成果化為烏有，所以運動減肥一定要配合飲食調控，不能暴飲暴食。

三、自律

美國國家衛生研究院凱文·霍爾教授說：

沒有養成自律生活習慣的減肥都是無效的！除非能徹底扭轉既往的生活習慣，否則只要低於原來的體重，你的身體就會努力讓你恢復。所有有志於瘦身的人必須要下定決心重新構建自律的生活習慣，唯有如此，減肥才有成功的可能性。

最後總結：你的減肥速度越慢，你的平台期就越短，度過平台期後，基本只要注意自己的飲食，配以簡單運動，就可以保持減肥後的身材了。切記：飲食要注意均衡，儘可能不要去吃那種代餐的東西。不好！

革命尚未成功，同志仍需努力，身體是革命的本錢，且一起珍惜吧！

想要減肥，增高，增肌肉的朋友可以多多與我交流，保證最後賺的會是你！

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