養肺最佳時機已到，錯過再等一年

身體各器官要正常工作都離不開氧氣，而肺是輸送氧氣、排出二氧化碳的唯一器官，可謂身體的「發動機」。然而，肺的自我保護能力卻很差，各種病菌、病毒、粉塵顆粒和化學物質，常會搭著空氣的「順風車」侵入肺內，使得像海綿一樣有彈性的健康肺臟逐漸變硬，甚至像漁網一樣，滿是孔洞。我們在生活中一定要注意養肺護肺。

專家指出，除霧霾外，還有許多「傷肺」的危險因素值得人們關注。如果按照損害嚴重程度，專家們給出了大致的傷肺因素排行。

1、空氣污染

肺每天要吸入大量空氣，其中混雜的粉塵顆粒、微生物、化學毒物等都威脅著呼吸系統的健康。即便肺葉上排列的細小纖毛能清掃污染物和細菌，但如果長時間處於污染的空氣中，再堅強的肺也會受不了。「在霧霾中，肺就成了一個『採石場』，煙塵等顆粒物質都沉積在肺中，並且很難清除。」北京醫院柯會星說，久而久之，受損的肺泡就會顏色變黑，彈性變差，摸著如同棉絮。短期內，空氣的毒害會削弱肺功能，誘發支氣管炎、哮喘等疾病；從長期來看，還可能引發慢阻肺和肺癌等。劉又寧補充道，近30年來，我國公眾吸煙率不斷下降，肺癌患病率卻上升了4倍多，從某種程度上來說，這恐怕就是陰霾天所導致的。

2、吸煙

「正常人的肺是紅色的，煙民的肺則完全被熏黑了。」劉又寧介紹，吸煙與吸二手煙是僅次於大氣污染的第二大肺「殺手」。它會損傷呼吸道，破壞局部免疫系統，甚至直接或間接致癌。研究顯示，約40%的慢性阻塞性肺病由吸煙直接引起；每天吸煙20支以上，或吸煙指數(每天吸煙支數×煙齡)大於400者，肺癌發生率將升高7倍。

3、藥物

藥物是傷肺的第三大因素，例如藥物性肺炎、哮喘、肺水腫、肺纖維化、肺栓塞等，都可能由藥物導致。以藥物性肺炎為例，青黴素會導致低燒、頭痛、咳嗽、氣急、胸悶、多痰等癥狀，大多在停葯後才能消失。此外，阿司匹林、布洛芬等解熱鎮痛葯可能引發藥物性哮喘；甲氨蝶呤、阿糖胞苷等可能引起藥物性肺水腫。

4、室內毒氣

廚房中的有害有毒成分易侵蝕肺部，尤其是油煙。上海同濟大學腫瘤研究所的一項研究表明，經常接觸油煙的中老年女性，患肺癌的幾率是正常人的2—3倍。新裝修房中的有害氣體和顆粒也很傷肺，世界衛生組織公布的研究表明，由氡(存在於瓷磚等裝修材料中)引發的肺癌占各地區所有肺癌病例的3%—14%。

現在夏天到，學會這些方法，在家也可以養肺，效果更好：

1、注意呼吸。肺是主全身呼吸的一個器官，肺主全身之氣，其中一個就是呼吸之氣。要通過呼吸吐納的方法來養肺，怎樣呼吸呢？有種方法：使呼吸節律和宇宙運行、真氣運行的節律相符，也就是要放慢呼吸，一呼一吸要儘可能地達到6.4秒。要常常做深呼吸，將呼吸放慢，這樣能夠養肺。

2、常運動以健肺。強健肺臟的方法是適當的體育鍛煉。因此，可根據人們的喜好不同，體質差異，分別選擇合適的鍛煉方法，如慢跑、散步、打太極拳、門球、練氣功等。

3、砭灸以養肺。砭灸可通經活絡，開胸理氣，有較好的肺部保養功能。9尾貓星隕砭灸爐砭灸大椎、至陽、肺俞（雙側）、中府、神闕等穴，再用星隕刮痧板、好心情現配精油刮背部膀胱經（從上往下）、橫向刮胸部5分鐘。肺經、心包經循行部位（從上往下）10分鐘。

4、常歡笑以宣肺。笑口常開不僅是治療百病的「良藥」，也是促進體內器官年輕的「靈丹」，對肺尤其有益。笑或唱歌時，胸肌伸展，胸廓擴張，肺活量增加，可促進肺內氣體的交換，從而消除疲勞，解除抑鬱，祛掉煩惱，有助於恢復體力與精力。

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