慢跑是最簡略有用的減肥方法 每個人都實用
慢跑是最簡略有用的減肥方法，並且慢跑合適各類人群，無論是年輕人，上班族，仍是上了年歲的兄弟，都合適跑步來健身強體。可是，要堅持多久呢?
慢跑則歸於簡便的有氧運動，能活動全身肌肉，促進身體焚燒脂肪，到達減肥作用，但有必要繼續20分鐘以上，才會焚燒脂肪。運動減肥也比節食減肥不容易復胖，由於運動後的瘦肌肉組織代謝比較強。不過減肥這回事是欲速則不達，且要鍥而不捨，主張每周慢跑2~3次，每次起碼30分鐘，減肥作用每人紛歧。
當然，慢跑後一定要進行舒緩運動，由於當劇烈的運動後，多量血液會會集在下肢和肌肉，若馬上中止，沒有調配舒緩運動，則會影響血液迴流到心臟，而使得血液滯留在肌肉，無法有用掃除乳酸，容易發生心臟和腦部血液供應缺乏，而發生頭暈、昏倒閱歷。
也有不少人憂慮跑步會讓小腿變粗，本來只要在跑完步後進行5-10分鐘按摩，放鬆腿部肌肉，這麼就小腿就不會變粗，還會越來越細呢。假如狀況答應，在睡覺前用熱水泡腳，能有用消除水腫等疑問，到達瘦腿的成效。
最終，貓姐期望我們都堅持下來，跑出苗條身材！
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