有的人頭皮屑多？教你8招讓你無屑可擊

當你的衣服的肩膀上多了喜喜多多白色的頭皮屑時，你是否會感覺到困擾，哪怕勤洗頭，依舊會受到頭皮屑的侵襲。那麼怎樣才能防止頭皮屑的發生呢?掌握正確處理頭皮屑方法自然十分重要，下面就讓我們來看看應該怎麼做吧。

頭皮屑多是什麼原因

頭皮屑多的原因

1、吃食油膩食物過多，不經常運動，腸胃分解油脂功能降低，導致頭皮油脂分泌過多，清洗時洗不幹凈遺留下來的油脂。

2、洗髮劑使用過多，對頭皮造成過度清潔，致使頭皮產生應激性反應，分泌更多的油脂。應對方法：逐步減少洗髮劑的使用量，即使短期內有遺留下的油脂和頭屑，這須得忍。記住，小不忍則亂大謀!

3、身體不適，身體不舒服時，也容易出現頭皮屑增多的情況，如胃腸功能障礙，營養不均衡，內分泌失調等，常會導致機體很多激素水平的改變。

4、頭皮細胞功能失調頭皮的細胞也如皮膚一樣有一定的新陳代謝過程。在基底層細胞增殖後，逐漸成熟往外推出，最後成為無生命的角質層的角質層脫落。如果這個過程有了毛病，使頭皮細胞成熟過程不完全。即會以片狀剝落。譬如老年人、營養不良、接受化受化學治療或乾癬的病人，頭皮屑增多即肇因於此。

5、睡眠不足：充足的睡眠可以促進皮膚正常的新陳代謝，要盡量避免熬夜，最好在晚上11點之前睡覺。

6、精神緊張焦慮：有很多複雜因素參與頭皮屑的形成，這些情況常常與現今社會生活壓力過大,節奏過快有關。

教你8招讓你無「屑「可擊

1、用溫水來洗頭

過於涼的水不僅洗不幹凈頭髮，還會造成頭暈、頭痛。反之，過熱的水則會刺激頭皮，使之分泌出過多的油脂。所以洗頭髮應用溫水洗最為舒適和健康。

2、掌握正確的洗髮方法

很多人洗頭髮都是隨便抓抓就好，其實那樣對於頭髮而言只會使它越來越不好。正確的洗髮方法應該是，把洗髮水先倒在掌心，加入少許的水將其揉至出豐富的泡沫，再塗抹在頭髮上，要想減少頭皮屑，必須要掌握正確的洗髮方法。

3、溫水滴醋洗髮

洗頭時，在盆里加入溫水，在水裡加幾滴醋，讓水呈微弱的酸性。用這個水來洗頭，對頭髮去屑好。

4、按摩頭皮好去屑

每天睡覺之前，用梳子輕輕的將頭髮從前額往後梳，梳至頭皮問問有點發熱即可。這樣能很好的促進頭皮的血液循環，同時也能將頭皮梳掉哦。頭屑是頭皮新陳代謝的產物，除此之外頭皮屑的生成與某些營養元素的失調也有著密切的關係。其實預防以及治療頭皮屑的方法有很多，而通過改善飲食，就能很好地達到我們去屑的目的。

5、注意飲食

不能吃辛辣、煎炸、油膩、含咖啡因的食物，不要喝酒抽煙，因為這些食物都會刺激頭皮且形成油脂及頭皮屑，多食瓜果蔬菜，注意營養要均衡，少吃甜食，因為甜食屬於酸性，頭髮屬於鹼性，所以甜食吃多了會影響體內酸鹼平衡，應多吃一些含鹼性多、清熱去毒的食物，例如海帶、紫菜.、鮮奶、豆類、水果、綠豆、苦瓜、鏈子等。

6、保持良好的生活習慣

首先睡眠要充足，成年人每天應睡夠8個小時。此外，不能讓自己太累，經常放鬆下精神。其次，經常鍛煉身體，增加體抗力。

護髮保持良好的生活習慣

7、保持愉快的心情

不要有壓力，用腦不要過度，抑鬱、煩躁、壓力大、用腦過度都會使大腦過度集中，增加頭皮神經的負擔，從而使頭油、頭屑增加。所以要及時給自己減壓，合理用腦，做到腦力勞動和體力勞動相結合。

8、洗頭後吹乾頭髮

很多人喜歡在晚上洗頭髮，但是要注意了，我們晚上洗頭髮的時候不管是冬天還是夏天一定要用吹風機把頭髮吹乾。因為洗完頭之後，還有些水分留在頭皮上面，長期這樣的話，會使得頭痛哦，但是吹頭髮的時候也不要吹得太干，這樣也會有頭皮屑的。

如何更好的抑制頭屑

1.有規律的洗髮，最好能保證兩天洗一次頭。

2.用溫水沖洗頭髮。

3.用指尖將洗髮水泡沫在頭皮上按摩，不要太過用力，更不要用指甲去摳頭皮。

4.一定要把洗髮水完全沖乾淨再使用護髮素。

5.護髮素也要徹底沖乾淨。

6.盡量減少使用吹風機的次數，因為熱風會損傷發質。

另外，所有含有活性去屑成分的洗髮水如果長期使用，都會對頭皮造成一定的不良影響，因此，一旦頭屑得到控制，您就可以選擇普通清潔用的洗髮水了。或者，您擔心一旦停用去屑洗髮水，頭屑又會增加，您可以選擇去屑洗髮水和溫和的洗髮水交替使用，直到頭屑得到控制，就可以單獨使用溫和的清潔洗髮水了。

飲食小貼士

頭屑多的朋友平時應多攝取鹼性食物，如牛奶、蔬菜、水果、海藻等，避免進食過多的酸性食物、油炸食品和甜食。還要忌吃辛辣和刺激性食物，如辣椒、芥末、生蔥、生蒜、酒、咖啡和糖。

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