中國老年人再次引起健身界關注！每天100個俯卧撐打造健碩肌肉

一說到健身，往往第一想到的是「老外」、「小夥子」、「大塊頭」……其實，健身並不是年青人的專利，無論多大歲數，只要保持一顆熱愛生活的心，掌握正確方式，就算七八十歲也能擁有一個好身材；今天小編要給大家介紹一位【73歲的中國大爺】。

他叫?鄭興祿?，曾是一名軍人，73歲的她不僅身材勻稱精神飽滿，還擁有一身健碩的肌肉。

大爺每天都會花1小時，到小區健身一角鍛煉身體，至今已經堅持十多年。

他的訓練內容也很簡單，都是一些身體自重練習。

大爺的訓練也很科學，訓練前先進性5-10分鐘的熱身，然後再進行一字馬劈叉拉韌帶。

都說筋長一寸，壽延十年，就這個一字馬，多少年輕人能做到？

熱身完後進行100個俯卧撐訓練。

其實，健身有的時候並不一定要花很多錢，徒手就能做的俯卧撐，也能打造你的完美胸肌。

腿部訓練大爺採用台階來進行，採用兩步並一步的爬台階，爬完台階後再進行跳躍。

現在每次大爺訓練都會引起周圍的人陣陣掌聲，現在受鄭大爺的感染，每天也會有20多人跟著大爺一起鍛煉。

據大爺所說，從第一次鍛煉至今，有10年時間都沒有去過醫院。

其實在國內還有很多像大爺一樣的健身人群，他們的鍛煉不是為了好看的肌肉。而是希望自己有一個好身體，幸福快樂的生活，讓兒女少點兒擔心自己。

當然，一旦生病還得去醫院，但是讓自己健康不去醫院豈不是更好，而且，現在的西醫真的就是最好的治療方法么？這裡，【健身畫報】必須強調一下：只有正確適合自己的健身運動，才能讓身體永保強壯。

也許你覺得鄭大爺的身材並沒有老外那麼勁爆。

不過他們都能同樣的在八十歲時兒孫滿堂，和全家人一起去全世界看看不一樣的風光，健身的意義不就是為了快樂嗎！有個好身材，悅己更悅人！身體健康，活到百歲以外。

別不信

久坐的人

屁股都很肥

我的算術沒問題

10cm間隔 = 10km跑步

從 Fat 到 Fit

唯有健身能實現這一切

同一張沙發

誰坐什麼位置一目了然

冰激凌吃的越多

肚皮垂的越厲害

相信這樣的未來每一個人都不喜歡，

如果你堅持健身

下面這張圖就是它給你的回報。

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