壞習慣讓人一夜衰老，尤其是女人，多做一件很危險

從古到今，歷代長壽者都很重視睡眠質量，更有「不覓仙方覓睡方」的說法。睡眠習慣，如果您有其中之一，可千萬要改了。帶「氣」入睡，睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，導致失眠或嚴重影響睡眠質量。

女性生氣時，還容易長色斑、加速腦細胞衰老，導致胃潰瘍和心肌缺氧，甚至可能引發甲亢和乳腺癌。對策：先消氣再睡覺。

太沖穴，愛生悶氣、焦慮、心煩意亂的人，按摩腳面，能快速讓人神清氣爽、心平氣和。每次按揉3～5分鐘。

勞宮穴，按摩勞宮穴，可起到靜心寧神、鎮定醒腦的作用。人在快要發火時，可輕握拳頭，用中指摳自己的掌心處1～2分鐘，能起到清心火的作用。

百會穴，出現頭痛、頭暈、胸悶、失眠等情況時，不妨坐下來按揉一下頭頂，在「源頭」上把「氣」放掉。

睡前吃過飽，中醫道「胃不和，則卧不安」，睡覺前吃得過飽，在睡眠過程中腸胃還在緊張的「加班工作」。對策：晚上堅決七分飽，晚上多吃這一口，還可能導致心梗、胃病、糖尿病等，比浪費造成的危害大太多了！

睡前過量運動，實際上，過量的運動，會令大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的興奮狀態，不利於提高睡眠質量。對策：睡前拉筋，助睡眠，筋長一寸，壽長十年，兩個拉筋的動作，在床上就能做。

睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經會更加興奮，使人不易入睡。睡前喝一小杯水，可以減少心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發危險。

使用不適當的枕頭，枕頭太低容易導致「落枕」、頭腦發脹、眼皮浮腫；枕頭太高會影響呼吸道暢通，導致頸部不適。對策：枕頭貼住頸部的凹陷。

壞習慣讓人一夜衰老，嚴重還會導致心梗、癌症，為了健康一定要改。

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