跪求別再亂減了！不知這5點根本瘦不下來

每年有超過80%的女性為了減肥而花大量金錢，卻沒有得到相應的效果。精力浪費了，還找罪受，又沒能瘦下來，所以就有很多女性認為減肥太難了。事實並非如此，有套好的減肥方法非常重要，還有助於我們徹底告別肥胖。下面小編就跟大家一起分享快速減肥的方法。

快速減肥方法大合集 徹底告別肥胖的致勝法寶

1、喝水減肥

在進餐前喝杯水，能夠增加飽腹感，並減少食物的攝入量，長時間的堅持，胃口自然就小了。喝水這種快速減肥方法雖然能將積累在體內的垃圾、毒素、代謝物排出體外，達到減小減脂瘦身的作用，但卻存在反彈復胖風險。因此，大家想要徹底告別肥胖，務必與經典輔瘦品牌搭配使用共同減脂瘦身。這就不得不提全球頂級的減肥營養餐，如大名鼎鼎的瘦立美、康寶萊、Progressive等，都是眾多明星和模特們保持身材的必備品，非常健康且沒有任何副作用的。聞名遐邇的瘦立美營養減肥餐，以獨有的均衡營養專利技術著稱，達到一天一斤的極佳效果，不僅如此還能徹底改善易胖體質，被稱為「脂肪殺手鐧」可以說瘦下來想胖都難。

2、飲食調控

少食多餐：一天三餐分五六個小餐，以防止暴飲暴食，每次一個蘋果或一根香蕉也算小餐。

碳水化合物：儘可能多吃水果、蔬菜、糙米及燕麥等全穀食品。它們富含的天然膳食纖維，可很好地穩定血糖，而血糖的不穩定是肥胖的主要原因之一。

減少飽和脂肪的攝入：想要快速減肥，必須優先選擇深海魚、堅果、橄欖油等富含不飽和脂肪酸的食物，少吃含有飽和脂肪的食物，如牛肉、豬肉、豬油、黃油、牛奶和乳酪等。

更換零食：把一些高熱量的零食換成堅果，既能解饞，也會讓你瘦得更容易。

3、粗鹽按摩

粗鹽有很好的發汗作用，它可以幫助排出體內的廢物以及多餘的水分。洗完澡後，抓上一把粗鹽，繞著肚臍順逆時針分別按摩小腹50圈，然後雙手交疊由上往下用力按摩50次。粗鹽能夠很好地促進身體排出廢物，同時，還能夠有效促進脂肪代謝，為您的肌膚補充礦物質，讓腹部肌膚更加細緻緊實。

4、高溫瑜伽

適合久坐不動，面色晦暗、睡眠質量差，常常感覺累的虛胖MM。每小時消耗400-500千卡。高溫瑜伽除了將傳統的瑜伽動作改良外，還要在室內溫度為38℃~42℃的情況和嚴格的通風系統配合下，在1h內完成26個固定的姿式。瑜伽大師認為，在身體未熱的情況下練習瑜伽很容易受傷，這就好比把一塊鐵加熱後，你用鎚子很容易就能改變它的形狀，而不加熱的鐵，用鎚子也很難讓它改變形狀。

5、充足睡眠

保持充足睡眠也是快速減肥方法之一，因為睡眠不足或過多也可能導致肥胖。一項調查表明：每天睡眠不足6h的人中33%肥胖；每天睡眠9h或更多的人中26%為肥胖；睡眠時間適中的人肥胖比例最低僅為22%。睡眠不足不僅影響體形，還能加快衰老。所以減肥一定要每天保證充足的睡眠。

減肥並不一定非常要靠劇烈運動、痛苦節食，才能收貨好的瘦身效果。只要按照這五點來做，同樣能遠離肥胖的困擾。要是再搭配營養減肥餐一起使用，說不定下個擁有窈窕好身材的就是你哦！

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