這些方法助您減掉啤酒肚!
啤酒肚,又叫"羅漢肚"。 隨著年齡增長,男性深睡眠階段減少,由於睡眠質量差,荷爾蒙的分泌會隨之減少,荷爾蒙的缺乏使體內脂肪增加並聚集於腹部,而且年紀越大影響越明顯。 此外,很多中年人長時間坐著辦公,缺乏運動,容易造成腹部脂肪囤積。在工作壓力較大時,不少人會飲食過量,導致消化不良,這也易造成體重超標。
啤酒肚是喝出來的嗎?
目前,國際上對「啤酒肚」的成因有好幾種說法。有人說,「啤酒肚」是營養過剩導致,也有人說是營養不均衡造成。德國聯邦營養醫學會最新研究表明,「啤酒肚」也與男性的遺傳基因有關,就像女性肥胖從臀部開始一樣,男性的脂肪大部分會儲存於腹部。
但是根據不同的地區情況顯示,在有合理的運動結合的情況下,啤酒肚還是可以的到有些效抑制。因為儘管大部分的啤酒肚是喝酒的結果,也有大量喝啤酒的人沒有啤酒肚。
減肥方法
生活習慣是影響身體體形的最根本因素。減去啤酒肚,第一,要作息規律。避免熬夜,並保證睡眠在7小時以上。第二,飲食規律。避免暴飲暴食,戒掉高鹽高油的食物。當然,所謂減掉啤酒肚,首先要戒酒,即使飲酒也要少飲酒,尤其是不要多喝啤酒。選擇適量的紅酒或白酒,達到舒筋活血的作用。
游泳減啤酒肚
游泳是最需要用到腹肌的運動。利用游泳收緊腹肌,並且,在水的按摩作用下,慢慢減去腹部的贅肉。游泳應該長期堅持,最好隔天一次,至少每周兩次。
呼拉圈減啤酒肚
不要小看,呼拉圈是很消耗體力的運動。是腰部和腹部贅肉的剋星。每天晚飯後3小時轉呼啦圈,是最佳減肥時間。可以幫助腸道消化和排毒,對減啤酒肚大有好處。減啤酒肚一定要持之以恆,改變生活方式,堅持瘦腹運動,至少堅持一個月以上,會看到很大效果。
另外,可以用決明子、秋桑、黑烏龍等組方為-決烏湯,用決烏湯這種經典的組方茶,經常飲用可以起到較好的效果。
中藥消除
在我國香港等地有一種用中藥配製而成的「爸爸湯」堪稱啤酒肚的剋星,該湯不僅能去小腹寒氣,消除腹部脂肪,還有暖中除寒和的作用。
材料:水芹菜200克、鯽魚1條(約1斤)、姜少許。
中藥:制香附5克、香砂仁5克、淮山3克、枳棋子3克。
製作:魚刨凈去內臟後洗凈,用生油起鍋,煎至微黃約八分熟後待用。芹菜及各種藥材先用十碗水煮沸20分鐘後,加入鯽魚同煲約2小時即可。若無水芹菜,單用鯽魚也可,且口味視個人適量調味。
注意事項:如對中藥或者材料中任意一個材料有過敏等反應的人,請慎重使用。
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