太嚇人了，這10件有損健康的事情，你中了幾條？

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太嚇人了，這10件有損健康的事情，你中了幾條？

編輯/中國道醫研究院

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生活中許多看起來習以為常的小事，

其實正在慢慢地危害我們的身體，

一起看看，你中了幾個?

1

討厭喝水

以為喝水少，可以少上幾趟廁所?但不喜歡喝水，會對腎臟造成傷害。

體內缺少水分，新陳代謝產生的廢物不能及時排出，鬱積在腎臟中，容易得腎結石。

從護膚養顏方面來說，經常性的討厭喝水，不及時補充水分，會讓皮膚更為乾燥。

想要讓皮膚水嫩光滑細緻有彈性，先從勤喝水做起。隨身攜帶水杯，每天喝溫開水1000-1200毫升，才能維持體內的水電解質平衡，更有益於身體健康。

2

習慣性憋尿

「手頭這麼多事要做，等一下再去廁所。」美食君相信大多數人都會有這種想法!

學習、工作壓力大，一秒鐘都耽誤不得，忽視了憋尿對膀胱的危害：影響新陳代謝，尿路感染，引發腦缺血。除此之外，憋尿時膀胱會壓迫子宮，嚴重可導致不孕不育。

特別是上班族、學生黨們，每隔2小時最好起來走動一下，利於血液循環，大腿不易胖。順便上個廁所，也有利於排毒。

3

出汗後扇風

因為天氣熱或者運動大量出汗，急需解暑，大多數人為貪圖涼快，會選擇鑽到空調下面，或者對著風扇猛吹、喝冰涼的飲料、洗冷水澡。

殊不知，毛孔遇冷急劇收縮，造成寒氣入體，傷風感冒、發燒、咳嗽等病症會不請自來。

出汗後，最好用扇子扇風，自然風對於成人、小孩很有好處。

4

不注重防晒

太陽光里的紫外線容易對皮膚造成傷害，讓皮膚老化、長斑的速度加快，可不止是變黑那麼簡單。

防晒不分男女，一般在塗防晒霜之前需要抹護膚用品打底，防止防晒用品直接刺激皮膚。

如果想省去這一步驟，或者是過敏性膚質，對化學性防晒過敏，可以用物理性防晒產品，不會吸收紫外線。買的時候，要注意看有沒有氧化鋅、氧化鈦，這兩種是關鍵性成分。

眼睛周圍不宜抹防晒，可以戴上墨鏡。日光強烈的時候，戴上遮陽帽，打傘對於養護皮膚都很重要。

5

躺著看電視

看電視時，你是不是習慣性地躺著，而且一躺就是幾個小時?殊不知這樣做，眼睛、脊椎都遭災。

視線和電視機不在同一水平線上，容易造成眼睛斜視。過度用眼，則會使眼球壓力過大，引發近視、散光等視力問題。

另一方面，長時間癱坐，腰部、頸椎得不到放鬆，容易僵硬疲勞。時間一長，頸椎病、腰椎間盤突出就會找上門來。

正所謂「站如松，坐如鐘」。端正的坐姿，能讓脊椎更為挺拔。

看電視的時候，目視前方，電視機和視線保持在同一水平線上，而且不宜看得時間過長，過度用眼可不好!每隔1小時，適當遠眺調節睫狀肌，讓眼睛和頸部放鬆一下。

6

開著燈睡覺

晚上人體進入睡眠狀態時，會分泌一種褪黑激素，可以讓我們鎮靜，更有利於睡眠質量的提高。

開著燈睡覺，長時間的光照會影響這一激素的分泌，睡眠效果和熬夜差不多。

熬夜會擾亂荷爾蒙的平衡、導致肥胖、記憶力下降、增大患乳腺癌的幾率。所以，為了自己的健康，也為了第二天有充沛的精力，最好不要開著燈睡覺!費電且不環保，更重要的是影響睡眠質量。

7

亂用抗生素

抗生素，俗稱「消炎藥」。身上有個啥病，感冒、咳嗽、牙痛等，大多數人的第一反應都是找消炎藥，比如阿莫西林、頭孢拉定膠囊。長時間亂用，會加重身體的耐藥性，再吃就不管用了。

另一種，是在家長不了解藥性的情況下，不加節制地給孩子服用抗生素，孩子長大後肥胖的幾率會很大。

抗生素有很多種，不同的病情用的抗生素不一樣，遵照醫囑是關鍵。

8

經常性排腸毒

久坐不活動、不經常喝水、腸道蠕動性差、飲食不當，都有可能導致便秘。

一遇到便秘，沒辦法解決，大多數人會求助於瀉藥、排毒膠囊等藥物。經常性使用，腸道產生依賴性，會引發腸道菌群紊亂，蠕動性變得更差，百害無一利。

想要排腸毒，要多運動!多喝水!多吃蔬菜!依靠一勞永逸的方法，可是會得不償失。

小編推薦富含膳食纖維的芹菜、菠菜，水焯後涼拌，味道更好。它們可以加速腸胃蠕動，緩解便秘，讓我們擺脫腸胃負擔。

9

盲目減肥

很多嘗試著減肥的人，都會不吃主食讓自己餓著，認為餓一餓就會瘦。

但也不能讓身體受罪呀，對不對?體內沒有足夠的碳水化合物，身體各個器官運轉所需的能量沒能得到補充，會導致頭暈、內分泌紊亂、新陳代謝異常、生理期紊亂。

減肥不成，倒把自己折騰出一身病，怎麼想都不划算啊!

要減肥，當然要科學一點啦，每天要保證足夠的碳水化合物、維生素、蛋白質攝入。早餐吃好，中午吃飽，晚餐吃少，多健身運動，還愁肉不會掉嗎?

10

長時間忍牙痛

牙痛不是病，痛起來真要命。長智齒、齲齒(蛀牙)、牙齦炎等都會導致牙痛，不對症下藥、諮詢醫生，對牙痛不在乎，可能會讓炎症擴散，損傷牙髓，引發中耳炎、視神經炎、發燒等，影響日常生活。

少吃甜食，每天早晚刷牙，飯後及時漱口，清除口腔內的食物殘渣，以及附著在牙齒上的細菌，讓口腔乾淨衛生，露出一口大白牙，和人說話都會更有自信。

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