早晨習慣喝水，但是你喝對了嗎？

很多人只知道早晨起來喝白開水就對了，但是專家說了，經過一夜的睡眠，清晨身體處於極度缺水狀態。那麼，起床後第一杯水該喝什麼？你喝對了嗎？我們來看看

在睡眠中，我們滴水未進，但呼吸、排汗等仍在進行，這些會消耗掉身體很多水分，所以，晨起後最好立即補充水分。要不然會像這塊地一樣，嚴重缺水。對老人來講，晨起喝一杯水，還可快速稀釋粘稠的血液，加快血液流動，防止血栓的形成。

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那麼早晨應該喝什麼水才對呢？

蜂蜜水

有些人喝蜂蜜水是為了潤腸通便，但蜂蜜的這個效果，僅對部分果糖不耐受的人有效。原因是，蜂蜜含有大量果糖，果糖不耐受者攝入果糖會導致腸道菌群的失調，造成了輕度腹瀉而「潤腸」。事實上並不是一種健康的保健方式，所以不推薦。

2.淡鹽水

晨起喝淡鹽水並不科學，且有害健康。每日鹽攝入量要小於6g，而我國城鄉居民平均每人每天鹽攝入量為12g，攝入遠大於推薦量。鹽過量可能導致骨質疏鬆、高血壓等疾病，這時如果還喝淡鹽水，無疑是雪上加霜。

3.檸檬水

檸檬中含有檸檬酸，可刺激胃部分泌胃酸。如果晨起空腹喝檸檬水，分泌大量胃酸，可能會引起腸胃不適。長期飲用，還會造成胃酸分泌過多。不推薦空腹喝檸檬水，特別是對於胃潰瘍等胃酸分泌過多的患者，更不宜飲用。

4.白開水

夜間睡眠丟失的主要是水分，所以普普通通的白開水是最好的選擇。晨起喝一杯白開水，方便又安全，真的沒必要喝其他的飲品來畫蛇添足。

另外，有腎臟疾病的患者需在醫生的指導下決定喝水量，以免給腎臟造成負擔。

所以大家早上起來就來一杯白開水就行了，千萬不要添什麼東西。

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