該如何提高我們的身體代謝以下幾個方面你要努力

1、充足的營養的攝入會幫你提升代謝。特別是食物中的B族維生素和蛋白質對於能量代謝起到幾乎直接的作用。所以，我們在減脂的過程中只是限制能量還不夠，要攝入足量的身體所需的營養，以確保代謝的提升。B族維生素以及蛋白質對於代謝的幫助是特別可觀的。

2、少吃多餐和細嚼慢咽。這看起來像和小朋友說話，但是它確實對於減脂的幫助不小。它會給你意想不到的結果。

3、進行一次輕斷食蔬菜汁排毒。即使你不減脂，也可以進行一次輕斷食蔬菜汁排毒，它對於身體的垃圾排出有很好的幫助。這不是治療，它只是一次換食而已，它對於身體的多方面作用也是特別值得多說說的。

4、充足有規律的睡眠，以及避免壓力。熬夜和壓力是兩個重要的致胖因素。避免這兩情況的發生時很有必要的，它們會讓你的代謝急劇降低。為了身體還是有必要讓自己進行調整的，雖然你會告訴我你有多忙。

5、力量訓練加每天適量有氧。這個組合是推薦給減脂小夥伴在減脂前期所用的最好方式。很多小夥伴喜歡跑步，但是因為動作和身體力量的原因，給膝關節帶來了很多傷害，所以，希望你一開始使用徒步的方式。明天就要開始。當你對身體的能量消耗有了一定的了解之後，再來看你的減脂，相信你會更有信心。一個人不知道原理就開始做，和知道原理後再做，它們最終的結果將會有很大的區別。

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