警惕-男人大腦易「縮水」

最新 06-17

誰該對男人的啤酒肚負責？

精神壓力：根據美國《新聞周刊》報道，越來越多的研究顯示，精神壓力會引起一連串危及健康的疾病，但精神壓力首先會令人變成大肚腩。肚腩的脂肪細胞對腎上腺激素特別敏感，如果體內腎上腺激素分泌旺盛，就算身體其他的部位很瘦削，大肚腩仍然會毫不猶豫地現身。

久坐：澳大利亞專家研究發現，男性坐著的時間與超重、肥胖的密切關係，大大高於女性。男性坐著辦公的時間越長，身體超重的可能性就越大，辦公室工作已成為導致肥胖的一個因素。而越來越多的以車代步，缺乏運動，也讓男人的中段越來越「可觀」。

啤酒：很多男人喜歡啤酒，吃飯時它的地位和湯相比只高不低。一瓶啤酒大約有228卡路里的熱量，這麼多的熱量進入體內會義無反顧地涌到身體中段。此外，有啤酒肚的男人，也是糖尿病、高血壓及大腸癌的高危人群。

有此一說：睡足有助燃脂

如果睡眠缺乏，會降低一種調節身體脂肪的蛋白質——瘦蛋白的水平，而提高飢餓荷爾蒙的水平，增強了飢餓感，不得不吃。65%的卡路里在我們身體休息時會被消耗掉。最好每天睡7~8個小時，如果能每晚在同一時間上床，早晨在相似的時間醒來，就可以最小程度地干擾荷爾蒙的水平。

另一方面，脂肪在體內也有用

男性的理想體脂率為15%左右，也就是說，脂肪在男人的體內也還是需要達到這個比例的，否則正常的生理功能也將受到影響，特別是以下幾方面：控制體內能量儲備。它向大腦彙報身體里能量的多少，核定肌肉組織的「菜譜」上有沒有脂肪，通知肝臟等其他器官要不要增加脂肪的庫存。

保護血管。脂肪中的不飽和脂肪酸在血管中扮演著衛兵的角色，將多餘的膽固醇遣送回肝臟，並守護著血管內皮細胞，使其免受血栓的危害。

修復損傷。對於身體來說，脂肪是個修補大師，無論是新組織的形成，還是舊組織的修復，脂肪都是其原材料。

參與免疫。脂肪組織中有種「巨噬細胞」，能大量生產針對細菌、病毒，甚至是癌細胞的武器，擔當了保家衛國的重任。

幫助吸收。有些營養成分不能溶解在水裡，只能溶解在油脂中，如維生素A、D，沒有脂肪開路，它們就無法被人體吸收。愉悅心情。代號「Ω-3」的脂肪酸有調整心情的作用。身體中的「Ω-3」越多，大腦中和心情有關的3個區域就越容光煥發，心情也就越愉悅。

分泌雄性荷爾蒙。如身體中脂肪缺乏，雄性荷爾蒙分泌就會減少，因此，沒有足夠脂肪儲備的男人容易變成「冷」男人。

男人你該保護你的大腦

美國腦組織研究小組經過十餘年的調查研究證實，在各個年齡段，男性發生腦萎縮的速度與幾率都比女性高一倍，因此，男性更應該注意保護自己的大腦，合理科學地用腦。

該研究小組指出，男性大腦表面喪失的細胞比腦的中間部位失去的細胞要多，而腦的表面部位涉及到人的認知功能，如推理、計算、邏輯、語言和概念產生等。人成年以後，在腦細胞的死亡速度方面，男性比女性快2倍。女性大腦兩側失去的腦細胞大致相等，而男性大腦左側失去的細胞數量大約是右側的兩倍。男性喪失的腦細胞大多是與語言、推理等認知能力有關的腦細胞，因此患老年性痴呆症的男性比女性多。

呵護大腦，保健為先。腦保健的方法很多，但男人們最易忽視而又極為重要的是科學用腦，以免因過度用腦而導致腦細胞受損與記憶衰退。

不開夜車是一種保護大腦的有效方法。人體內的腎上腺皮質激素和生長激素只有在夜間睡眠時才分泌，前者在黎明前分泌，後者入睡後產生。腎上腺皮質激素具有促進糖代謝與肌肉發育的功能。生長激素既可促進青少年的生長發育，也能使中老年人延緩衰老。夜晚用腦過度，會使機體節律紊亂，導致腦細胞衰減，影響腦健康。

飲食方面，保護大腦應多吃魚，尤其是海魚，對腦最有補益。魚類含有豐富的不飽和脂肪酸(比肉類高約10倍)，是健腦的重要物質。海魚中含二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸，是促進神經細胞發育最重要的物質，具有健腦作用。另外，平時還應多吃蒜和蔥，因為蒜和蔥中都含有一種叫「前列腺素A」的物質，能舒展小血管，促進血液循環，降低血壓，具有較好的健腦功能。

讓男人短壽的六大致命弱點

眾所周知，男人壽命比女人短。醫學家們認為，主要是因為男人身上有六大弱點：

胃：

男人們喜歡抽煙喝酒，在餐桌上狼吞虎咽或經常暴飲暴食，因此，男人胃病的發病率比女人平均高出6.2倍。

皮膚：

相當多的男人不注意防晒，不注意進行皮膚癌的檢查。因此，男人死於黑素瘤的可能性是女人的2倍。

心臟：

男人工作較女人更緊張，所要承受的壓力比女人更大，因此男人患心肌梗塞而入院治療的比例是女人的7～10倍。因此，要預防心臟疾患，除了戒煙和節制飲酒外，還要保持正常體重，學會減壓。

肝臟：

男人們社交頻繁，容易感染各種肝炎病毒，另外他們大多喝酒，而肝臟每日最多只能分解、轉化60～80克酒精，超過此量就會出現肝損傷。

直腸：

男人一般進食脂肪和蛋白質類食物比女人多，而科學研究表明，食用過多的脂肪和蛋白質是發生直腸癌的一個重要原因。因此為了防止患直腸方面的疾病，餐桌上要經常有富含纖維素的蔬菜水果等食品。