身材好？我只看73年的李冰冰！

身材好？小編我只看73年的李冰冰！，人家這身材保養這麼好你能不服？本來小編最喜歡的是王祖賢，但港星的她還是沒我們大陸的明星保養的好啊，她們之間只相差6歲。那麼李冰冰身材是怎麼保養的呢？小編給大家整理上年齡的後鍛煉的小技巧。

30-35歲

有氧運動保身材

提醒事項：有氧運動要堅持，才能鍛煉心肺循環功能，提高人的體力、耐力和新陳代謝潛在能力。

飲食配合：多食新鮮蔬菜和水果，及時清除導致衰老的自由基;堅持飲牛奶等補充鈣質。

重點鍛煉的身體部位：胸部、腰腹部、臀部、腿部。

36-39歲

多做伸展運動

身體功能特點：這個階段的女性開始受到骨質疏鬆的威脅，身體的關節有時會發出一點響聲，這或許是關節病的先兆。為了使關節保持較高的柔韌性，應多做伸展運動。同時要注意心血管系統的鍛煉。不應強求身材還能如年輕時一般苗條，而是要在健美的基礎上，以健康為主要目的進行鍛煉。

重點鍛煉的身體部位：四肢和背部肌肉。

40-45歲

增加肌肉鍛煉

身體功能特點：邁入40歲，很多女性就會出現「中年發福」的跡象，這時骨骼開始疏鬆，肌肉失去彈性和活力。不堅持運動鍛煉，一年身體將流失1/3肌肉，而換來同等重量，甚至更多脂肪。所以通過建造肌肉來提升新陳代謝，鍛煉關節的靈活，並增加身體的協調性。

重點鍛煉的身體部位：腰腹部、臀部、腿部。

46-55歲

運動緩解更年期癥狀

身體功能特點：45歲以後，女性面臨停止月經、更年期將至等人生的轉折點，卵巢功能逐漸衰退，女性體內雌激素和孕激素的分泌也將逐漸減少乃至消失。這階段，女性往往會出現一系列不良反應，如情緒的激動和煩躁，體力、精力和社會適應力都會有所降低。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！