自己的質量問題

現在很多人對自己的體重不滿意，大部分都覺得自己胖了，需要瘦。

其實我覺得到底需要胖還是需要瘦，用科學測算一下，健康說的算~

身體質量指數的測算方式在圖中：

體重（kg）÷身高（m）÷身高（m）=身體質量指數

例如，一個人體重50kg，身高1米72，運算方式如下：

50÷1.72÷1.72=16.90

然後你拿著16.90與表格里的參數對照，這個人就是偏瘦（營養不良）

也就是說，如果你長期處於不平衡的指標里，不論胖還是瘦，對健康都是不好的，說的有文化一點就是，你的身體質量不好~

然而，如何讓我們的身體質量提升，無非就是吃和動~

我記得家裡有個長輩說，「動」就是在「雲」下面出「力」，所以我們建議大家能去戶外就去戶外，哪怕是現在最流行的刷步數呢~

關於吃嘛，標準太多了，贈送一張按照熱量分配的食物表格，這些東西都是我們日常吃的東西，大家可以選擇更適合自己的，胖人選擇低熱量，瘦人選擇高熱量~

關於容易胖體質，和不容易胖體質，其實就是吸收問題，有的人吸收就是好，有的人天天吃高熱量的也不見的吸收。那麼就建議，吸收好的朋友選擇低熱量的食物，烹飪手法上少油少鹽~吸收差的朋友們，先從脾胃調和開始吧，多吃些小米、山藥等有助於脾胃的食物~

一切都以最適合自己的為準吧~我也不是這方面的行家~我以後盡量把我知道的，獲得的新知識分享給大家~

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