孕媽多吃這些零食，讓你在孕期間補充營養和氣色雙俱全

孕婦吃零食好嗎?專家認為，孕期是可以適量吃點零食的，但是孕期是女人一個特殊的時期，不管吃什麼都還是要留個心眼的，那麼孕婦吃什麼零食好呢?一起來看看孕期可以吃的6種零食吧。

孕婦選購零食3大原則：1、營養第一。選擇富含各種胎寶貝營養需求的零食，能夠通過零食補充鈣質、蛋白質等;2、注意新鮮度。注意各種零食的保鮮情況，近效期、過期的食品不要吃。開封后的食品要按說明，在規定的時間內食用;3、拋棄可疑分子。對於孕媽咪，食品安全第一。對於那些異形、異味的食品都不予考慮，而未曾嘗試過的新鮮食物更要遠離，避免過敏等情況發生。

1、四色葡萄乾無核250g*4

能補氣血，利水消腫，其含鐵量非常高，可以預防預期貧血和浮腫。雖然葡萄乾好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的准媽媽還有患有妊娠糖尿病的准媽媽千萬不能吃葡萄乾。

2、新疆大棗特產孕婦零食乾果640g

大棗的營養價值很高。因為它不僅自身含有豐富的維生素c，還能給准媽媽補充鐵，大棗可是很好的孕期零食。但是大棗也不能吃得太多，否則很容易使准媽媽脹氣。在這我可以告訴准媽媽，大棗可以做成紅棗粥來喝。

3、薄皮核桃500g

核桃是一種營養價值非常高的食物，它自身含有豐富的維生素e、亞麻酸以及磷脂等，尤其是亞麻酸

核桃是一種營養價值非常高的食物，它自身含有豐富的維生素e、亞麻酸以及磷脂等，尤其是亞麻酸對促進大腦的發育很重要。但准媽媽還要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得過多必然會因熱量攝入過多造成身體發胖，進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓

4、巨型大無花果250g*2袋

無花果可是個好東西，能健胃潤腸，還能催乳呢。富含多種維生素和果糖以及葡萄糖等，是孕期的絕佳零食哦，有些孕期便秘的媽咪更要多吃哦!

5、內蒙古特產乳酪棒100g*2

天然乳酪中的乳酸菌有助於准媽媽的腸胃對營養的吸收，具有豐富的蛋白質、維生素b群、鈣和多種有利於准媽媽吸收的微量營養成分。還有一點很重要，怕胖的准媽媽一點都不用擔心吃多了乳酪會會發胖!

6、甘栗仁100g*2袋

板栗含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養成分，有健脾養胃、補腎強筋、活血止血的功效。准媽咪常吃板栗，不僅健身壯骨，還有利於骨盆的發育成熟，並消除孕期的疲勞。

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