蘋果妹：吃素真的能減肥嗎？

許多人期望經過飲食操控來瘦身，所以選擇了茹素。可是茹素瘦身真的靠譜嗎，究竟怎樣吃才會有效果呢？

吃素能瘦身嗎？

和尚茹素，可是實際中我們卻見到不少胖和尚。如此說來，相信茹素能不能瘦身這一疑問大家心中都應該有答案啦。

素食首要包括蔬果，蔬菜自身脂肪少，熱量低，可是蔬菜的口感較差，為了讓蔬菜吃起來更甘旨，大家在烹飪蔬菜時分會增加很多的鹽油，這樣一來，大家不知不覺中就攝入了很多的脂肪。此外，沒有肉類，單吃蔬菜大家會比較難飽，為了填飽肚子，大家就會比往常多吃許多的蔬菜。蔬菜吸油，進食很多蔬菜一起也攝入了不少油脂，人就簡單發胖。

蔬果雖然養分豐厚，可是並不能滿意人體所需的一切養分。人體代謝需求很多的蛋白質，而蛋白質最佳從肉類、蛋類這些天然食物中吸取。長時刻茹素，蛋白質攝入缺乏，會影響人的推陳出新，不利於脂肪燃燒。

因而，茹素不一定就能瘦身，也不健康。要健康瘦身，仍是需求葷素調配。

怎樣吃才瘦身？

1.操控食量

一日三餐不能少，可是每一餐攝入的熱量要嚴厲把控，不要放肆自己胃吃太多的東西，每餐吃到七八分飽即可。「早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少」，一日三餐總共攝入熱量不要超越2000大卡。

2.葷素調配

葷素調配，兩者養分互補，可以滿意人體所需的各種養分，並且可以提高人的代謝才能，讓人耗費更多熱量，保持身材。

3.少放調料

一些食物就算自身的熱量不高，可是如果在烹飪過程中放入過多的鹽油和別的調料，如糖、花生醬等，就會給本來的食材附加很多的熱量，這樣一來低熱量的食物也會變成令人易胖的食物。因而，要想吃吃就能瘦，烹飪時要少放鹽油等調料，飲食以清淡為主。

4.細嚼慢咽

飢不擇食，一會兒吃完桌上的飯餐，那你也許還不會感覺得飽。由於一般在就餐20分鐘後身體才會接收到飽的訊息。要瘦身，就餐就得細嚼慢咽，延伸就餐的時刻。

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