腹肌鍛煉好動作推薦：HOLD住腹肌
腹肌鍛煉總是花樣百出，相信現在在你腦海里就能想出幾十種！
不過今天要給大家介紹一個很棒的腹肌鍛煉動作！
視頻示範：
雖然這是一個靜態動作（腹肌沒有來回收縮），卻需要動作中腹肌保持非常強大的張力，去維持顧鵬和腰椎的穩定！在進行動作的時候你會感覺你的腹肌在燃燒
仰卧在地面上！利用腹部力量hold住你的骨盆和腰椎，在空中保持靜止10-20秒！
注意要點：
1.
保持腰椎的自然位置，盡量保持下背貼住地面！腰椎和地面沒有空隙！
2.
如視頻所示：你可以加入手臂的動作，去挑戰你的腹直肌
力量！
3.
整個過程中保持身體的穩定靜止，腹部持續保持張力！如果你的腹肌放鬆了，你的腰椎和地面的空虛將會變大！
-END-
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