陸廣莘：老了不要過度鍛煉，我的保健方子是……

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普及艾灸、刮痧、拔罐等中醫傳統保健方式，提供專業的養生保健知識，值得學習。

首屆國醫大師、中國中醫科學院資深研究員、曾任中央保健局高級顧問。我國現代中醫基礎理論的奠基人物，敢於提出尖銳問題、善於邏輯思辨，被譽為「中醫界的哲學家」。

陸廣莘

導讀：

很多人都把運動歸為長壽的一個必備因素，其實根據陸廣莘教授的常年研究發現：人年輕的時候要鍛煉，高壽老人鍛煉需謹慎，老人骨頭不靈了。關鍵是要用腦。

生於1927年的陸廣莘是全國著名老中醫，中國中醫科學院研究員。筆者在採訪陸廣莘時，印象最深的是他走路是小跑的，上樓下樓是兩步一跳的，談吐是興奮的，表情是豐富的，無法想像這是位80多歲的老人。以下為陸老的訪談實錄。

1

知識老人長壽的多

常用腦的人長壽。當然，勞動也可以長壽。主要是胸懷要寬廣，心態要健康，對世事不計較，追求高遠的目標。也許他有三四種病，但他完全可以帶病延年。

人老了，都會有病。但你整天在疾病的籠罩之下怎麼性？你大致是健全的就行了，也許個別零件完了，但身體的網路是完整的，那你一樣是個健康人。

2

日常生活是怎樣的

如果今天有門診或開會，我六點多就起來了。第二天沒事，我睡到8點多起來。我一天三餐很簡單。早上一碗粥，兩個茶葉蛋。午飯一直是一個饅頭，什麼菜也不吃。

晚上基本不吃飯，就是一盅啤酒，一塊魚，還有花生米、西紅柿，黃瓜。有時晚飯只吃水果餐，比如吃橘子時要吃橘絡，一是粗纖維，二是疏肝理氣的，橘絡是入葯的，可解郁。我體重到現在還是55KG以內。

3

吃藥就是老三樣，又不貴又有效

談到中老年人多少會涉及的用藥問題，陸廣莘教授也公開了自己的備藥方子：就是老三樣。吃一包「補中益氣丸」和「加味逍遙丸」，可以抗抑鬱，一個星期吃兩次，每天吃也可以。

感冒了，拉稀了，皮膚過敏了，蕁麻疹了，用「防風通聖丸」。再加一個「六味地黃丸」，家庭常備就夠了。

這幾種葯，都是高性價比中成藥，適用面廣，也有效。建議大家可以購買一些備在家裡，不要亂吃藥效不明的保健品。

4

每天快步走，腦袋血液足

腦供血不足引發頭暈、頭痛、老年痴呆，這是很多人都知道的。陸廣莘教授也知道腦供血的重要性，因此很注重這方面。

陸廣莘教授上樓是兩步一跳的，走路是小跑，走快路是他自己對於日常保養、治病養生的門道，他說：你看人的頭在最上面，最需要克服地心引力。健步行走可以把下肢的血液泵到大腦。

「腦為元神之府」，大腦供血、供氧情況直接標誌著人的健康和衰老狀況。無需用藥，通過快步走的形式，就能保證腦供血。

5

老了反而不要鍛煉太多

很多人都把運動歸為長壽的一個必備因素，其實根據陸廣莘教授的常年研究發現：人年輕的時候要鍛煉，高壽老人鍛煉沒意義。陸廣莘教授特別提醒60歲以上的朋友。

6

降糖、降脂，多嚼幾下

除了血壓這個問題，血糖血脂也是中老年人必須要注意的。當然了，血糖、血脂、血壓這三者之間也是有關係的，這個血脂清了，血壓也會有所改善。

多數人都是用藥治療，當然必要的用藥是一定的，除了用藥以外，陸廣莘教授還說：我1958年做過一個試驗，50個糖尿病人，讓他們嚼半小時海綿吐掉。結果所有人的血糖、血脂都降了，說明咀嚼可以降血脂、血糖，防止糖尿病。

具體到生活中，陸廣莘教授建議我們：吃飯吃得快，血糖就會升高，慢慢吃，飯後再活動活動，就不容易造成脂肪積存。一個人能夠活動活動，並且注意咀嚼，大腦退化就可以比別人晚幾年。

活動活動就可以了。關鍵是用腦子，你腦子思考的問題是高遠的，你會長壽的。我是1952年北大足球隊的，年輕時代的體育運動，對後半輩子有很大作用。老了反而不要鍛煉太多，老人骨頭不靈了。

快走補腦，三種成藥，多嚼降糖，這簡單的幾句話，是陸廣莘教授多年研究、自用結果，只有從醫50年以上的老中醫才知道、才敢說。

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