減肥經驗：做好這四點輕鬆減掉32斤！

大茜從132斤減肥到100斤，還有很多結伴一起減肥下來的胖寶寶們，大家追求的就是快樂瘦身、健康瘦身、不吃藥、不打針、不節食！現在也已經取得了很多成效，雖然減肥不是減得很快，但是經不起時間的積累，所以現在很多人的肉都能減下來！

減肥能否減得下來，其實主要是由這四點決定：

1、飲食習慣；這是最重要的，一定要養成一個好的飲食習慣，早餐一定要吃，而且要吃得很豐富，還要吃飽，每天確保在9點前就吃完；中餐也是要吃飽，也是吃得豐富；晚餐只需要吃7分飽就可以；而且飲食過程中，像燒烤、奶油類的食品一定是禁止吃的喔！

2、運動；運動不需要太多，但是每天要確保10分鐘這樣的運動時間，不建議跑步，前面的文章已經說過了，沒看的回頭看一下喔！只需要做一些簡單的拉伸運動就可以了！

3、心態；作為一名胖寶寶，很多人的心態非常著急，總想一下子就減下來，這都是不科學的，減肥一定有個過程，按照健康、快樂的減肥方式，每個月減一點點就可以了！還有就是保持每天樂觀的心態，心態一好，對減肥也是有很大的幫助的喔！

4、睡眠；睡眠質量不好，也是會影響減肥效果的，咱們減肥的過程中，一定是要養成好的睡眠喔！能早睡早起的，就不要晚睡晚起，很重要！

大茜以前也是一位肥胖的人，但是經過這次減肥經歷，真的不覺得減肥是件難事，最主要是不會非常刻意的去減肥，每天該吃的吃，該睡的睡，沒有什麼節食啦、吃減肥藥這種！現在看來只有慢慢減下去的才能不斷的保持，也不會反彈，因為這是一個好的生活習慣！

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