選對健身項目 越練越健康

越來越完善的城市體育設施給市民帶來了運動的便利，人們的健身意識也越來越強，主動健身已經成為人們提升生活品質的一個重要方面。但是，很多人雖然經常健身，但卻沒有找對適合自己的健身項目。某健身中心健身部主管劉文旭提示，健身和減肥不同，在選擇健身項目上，不同人群也要有所區別。

孩子以培養興趣為主

孩子處於生長發育階段，骨骼彈性大硬度小，柔韌性好，但是穩定性和堅固性相對較差，所以在選擇體育健身項目時盡量不要過於激烈。這個時期最重要的還是培養他們對體育健身的興趣和堅持不懈的精神。除了學校的體育課外，課外體育健身活動可以進行一些體育遊戲。男孩子可以根據興趣學習打籃球、踢足球等，女孩子可以跳舞、打羽毛球等。

青壯年應有計劃健身

青壯年身體力量、耐力、靈敏度也最高，具備進行各種健身項目的身體條件，但這類人群往往因工作忙碌疏於鍛煉，所以這類人群最好進行有計劃的健身活動。男性可以在保證有氧運動的基礎上選擇一些力量性運動。女性可以選擇一些伸展性強的運動，比如瑜伽、慢跑等。

中老年人注重修身養性

中老年人身體各種功能開始下降，這一時期也是一些疾病的多發期，可以根據自己的身體狀況，選擇一些不太激烈、修身養性，又能緩解生活壓力的項目，如跳舞、高爾夫球、游泳等。老年人還可以選擇一些動作柔軟、強度可控、提高心肺功能的項目，如太極拳、氣功、老年健身操、散步等。

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