意志力不夠？R-STAR瑜伽女神教你9個瑜伽體式，喚醒你的潛在能量！

每個人都有自己的一個目標清單，例如想減肥，想戒煙等等。想要完成這些目標往往需要堅強的意志力。練習以下這套具有挑戰性的瑜伽動作，能有效鍛煉你的意志力，讓你能以更好的姿態面對各種困難與挑戰！

這些動作可能會讓你不舒服，會挑戰你身體的極限。需要你用極強的意志力和專註力去完成。培養你的意識，去努力克服這些困難吧！

1.幻椅式

膝蓋腳併攏，膝蓋不超過腳尖

雙手上舉，肩膀放鬆

保持8次呼吸

2.斜板式

身體一條直線，腹部內收

保持1分鐘

3.戰士式

膝蓋對齊腳踝，骨盆打開

保持8次呼吸，換邊重複

4.坐立前屈

從髖部開始摺疊

保持8次呼吸

5.頭倒立

初學者靠牆練習，保持25次呼吸

6.英雄坐

臀部坐腳跟中間

雙手向上延展，保持8次呼吸

7.神猴式

拉伸大腿後側

需要的話用上瑜伽磚

保持8次呼吸，換邊

8.仰卧抱膝式

放鬆背部

彎曲膝蓋，雙手抓住膝蓋

保持8次呼吸

8.挺屍式

放鬆身心

掌心朝上，腳打開與墊子同寬

保持5分鐘

9.簡易坐

坐在磚塊上，立直脊柱

保持1-2分鐘

R-STAR

怎麼樣？學會了嗎？第8個動作小編可是能保持8個小時呢！意志力爆表了吧？哈哈哈~

感謝銳星的瑜伽女神Judy老師傾力拍攝~么么噠！

R-STAR瑜伽資深導師簡介

瑜伽資深培訓導師：朱水英（Judy）

R-STAR 高級瑜伽指導師

R-STAR 身心類培訓師

全美聯盟瑜伽認證指導師

阿斯湯伽指導師

IN-TRINITY教練認證

舞韻瑜伽教練資格認證

擅長：哈他瑜伽、舞韻瑜伽、流瑜伽、陰瑜伽、阿斯湯伽瑜伽、普拉提、身心平衡

R-STAR YOGA

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課程優勢：

隨著生活節奏的加快和生活壓力的加大，健康和舒緩正越來越受到人們的關注和重視！修習瑜伽可改善肌肉的協調性和柔韌性，使您變得更加健康、挺拔，獲得優美的體態；舒緩您的壓力，減輕疲勞和痛楚；集中您的注意力，調整您的呼吸，傾聽心靈的聲音，追求寧靜致遠的境界。

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銳星全國各校區6-7月開班信息

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