吃早餐也可以減肥嗎？
減肥
06-17
1.越早吃越好
早餐能有效加速新陳代謝，所以最好能在醒來的30～60分鐘內吃完早餐，以達到燃燒脂肪的效果;此外，吃早餐讓你不會在接下來的一天肚子太餓，導致選擇了不健康的午餐或晚餐。如果你是個不習慣吃早餐的人，或者早上吃早餐會令你感到反胃的話，可以試試喝杯健康的奶昔。
2.多吃高蛋白
在早餐加入高蛋白，例如雞蛋和優格，能幫助減少飢餓感，讓你吃得更少、進而達到減肥的效果。一項研究發現，把雞蛋當作早餐的女性，比那些吃貝果當早餐的女性減肥效果多了兩倍，正是因為蛋白質能提供飽足感並讓你整天充滿活力。
3.香蕉燕麥是不錯的選擇
吃一些富含抗性澱粉的早餐能夠讓你不容易餓，還能幫助燃燒更多卡路里，因為抗性澱粉會促進身體燃燒脂肪作為能量。香蕉跟燕麥中都含有抗性澱粉，所以試試看把這些食物加入早餐中吧，充實的一天從美味又健康的早餐開始。
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