這5種早餐最害人！你還在天天給孩子吃嗎？

轉載請聯繫myyebbx|作者：小瑛家

俗話說，早餐要吃好，午餐要吃飽。早餐，作為一天中的第一餐有著至關重要的作用。對於處在生長發育階段的孩子來說更是如此。

但是很多時候，我們的家長卻並不重視。有的直接把早餐給省略掉了，有的隨便給孩子吃點，胡亂搭配。殊不知，這樣做對孩子的身體發育會造成多大的傷害。

比如說下面這5種搭配，你有沒有給孩子吃過？

1、牛奶+雞蛋

很多人認為這兩種食物都含有極高的蛋白質，可以充分滿足孩子所需。對孩子身體百利而無一害。

但是其實並不是這樣，雞蛋和牛奶都有極強的飽腹感，會使孩子們吃完之後吃不下別的東西。但是孩子學習需要耗費體力和腦力，沒有足夠的葡萄糖會讓他們精神下降，昏昏欲睡。

2、豆漿+油條

豆漿和油條的吃法也不值得提倡，因為油條在高溫油炸的過程中，營養素會被破壞，並同時產生有害物質，對人體的健康十分不利。此外油條含有的油脂和熱量都比較高，再和豆漿這種糖分高的食物搭配在一起，油脂量明顯超標。

3、零食+飲料

很多時候家長來不及準備早餐就會給孩子一些零食和飲料代替。這樣是很不好的，因為零食多是干食，對於早餐處於半脫水的人體而言，很不好消化。而且零食只能提供暫時的能量，很快就容易餓，長期下去容易讓孩子營養不良，體質下降。

4、空腹吃水果

我們都知道吃水果有益於健康，但是有些水果早上讓孩子空腹吃，對身體沒有幫助，反倒有傷害。比如：橘子、香蕉、荔枝、番茄、山楂等，空腹吃容易引起腸胃損傷。

5、稀飯+拌菜

中國人早餐標配，一碗白米粥+一碟開胃小菜。但是白米粥不僅蛋白質稀缺，鈉含量還偏高。而且那些拌菜、醬菜，都有超高的防腐劑，容易傷肝。

其實準備一份健康營養的早餐並不難，只要注意好乾稀和葷素搭配就行。例如，在孩子起床後的半小時內，先讓孩子喝一杯溫水，然後準備好米粥，麵包片和一個水果，其實就營養全面了。

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