心理的健康至關重要—來看看心理問題背後的秘密

癥狀和疾病是有區別的，很多人把癥狀，心理疾病，甚至精神疾病混為一談，一提到心理問題就諱莫如深。其實正常人也會得「心靈小感冒」，也會有諸如抑鬱，焦慮，強迫之類的情緒。並不是說有了這樣的情緒就是得了心理疾病，而僅僅只是一些「癥狀」，人們在遇到挫折和壓力的時候產生負面情緒是很正常的。但是你也不能忽視「心靈小感冒」，因為感冒時間太長也可能會引發其他病症，最終釀成嚴重的心理疾病，甚至是身體疾病。數據顯示，僅10%左右的人能達到心理健康的狀態，70%以上的人早已處於心理亞健康而不自知。

健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。心理疾病，是指一個人由於精神上的緊張、干擾，而使自己思維、情感和行為上，發生了偏離社會生活規範軌道的現象。現代社會，人們心理疾病是很普遍的，只不過存在著程度區別而已。心理疾病種類很多，表現各異，隨著時代變化新發現的心理疾病也不少。現在人們已經開始意識到了心理健康的重要性，越來越關注自己及與自己朝夕相處的親友的心理健康狀態。

內心的困擾會讓人減壽

爭吵、煩躁、憤怒……這些常不知從哪冒出來的壞情緒，也許會讓你的壽命大大縮短。一項研究指出，中國約1.73億人有精神疾病，包括焦慮、抑鬱和強迫症等，其中1.58億人從未接受過專業治療。目前，各類精神疾病所致的疾病總負擔在我國已居首位，超過了心腦血管、呼吸系統及惡性腫瘤等軀體疾病。

心理問題到疾病只差幾步

焦慮、抑鬱、恐懼、悲傷、憤怒等情緒，只是呈現一種心理狀態，並不等於疾病，適度的情緒起伏是正常的，每個人都有。一段時間遭遇挫折、困難，情緒會不好，但過了幾天這種情緒就過去了，就不用特別緊張。如果通過以下癥狀判斷，心理有抑鬱症傾向的就應該引起注意了。

1、開始出現情緒低落、興趣減退、疲乏無力，有三個核心癥狀之一，再加上出現食欲不振、睡眠不好、悲觀消極的念頭，癥狀就達到標準了。

2、如果情緒一個星期還不見好轉，甚至抑鬱持續兩個星期。

3、焦慮、抑鬱情緒即便並不嚴重，但已經造成工作效率下降、記憶力減退、社會功能下降。

心理問題的四大殺手

現代社會節奏快，壓力大，心理健康是個大問題。那些在你心裡作怪的小情緒，很可能是心理疾病露出的馬腳。小心被這4種心理問題盯上。

抑鬱：抑鬱最典型的是情緒低落、悲觀失望，進入「無價值感、無用感、無望感」的「三無模式」，對生的憂慮大於對死的恐懼。還會出現食慾或體重下降、睡眠障礙、性慾缺乏等軀體癥狀。如果一個月體重下降7%以上，應引起高度重視，很可能是抑鬱症或其他疾病。抑鬱的人，每天早上表現最嚴重，晚上相對好點。抑鬱症患者自殺多發生在清晨，如果晚上三四點了，總是睡不著，還經常早醒，就應當心是否抑鬱了。

強迫：強迫包括強迫觀念，如反覆懷疑有沒有鎖門;強迫恐懼，總是害怕自己會發瘋幹壞事;強迫意向，有種馬上要做某種壞事的衝動感，比如忍不住想把婦女手中的嬰兒扔水裡等。有嚴重強迫心理的人，一般會通過反覆做某事的儀式化行為來緩解，比如反覆檢查是否鎖門、一天不停地洗手、開門回家必須將門開到30°的角度才進去等。他們往往能意識到自己行為的異常，卻無力改變。

焦慮：焦慮的核心特徵是恐懼、害怕，它是指向未來的，是對尚未發生事情的擔心，比如在演講之前，害怕講不好會焦慮;明天要去體檢了，怕查出大病而焦慮;家人住院做手術，擔心出意外而焦慮等等。焦慮時，我們常有某種受威脅感或危險感，但實際上並無任何可辨認的威脅，或者用合理的標準來衡量，誘發焦慮的事件並沒有想像中的那麼嚴重。我們的身體也會發生很多變化，比如精神緊張不安、心跳加速、口乾、出汗、顫抖，嚴重的甚至可能出現抽搐、暈厥等。

恐懼：恐懼與焦慮的區別是，它有明確對象，病人感覺到面臨著某種具體而明確的危險，比如恐高、恐懼坐電梯等。恐懼症患者會極力迴避他們所害怕的事物或處境，或者帶著強大的畏懼去忍受。

瀋陽腦康中醫院高萁醫生來講解心理健康的標準：

一、他能接納自己

心理健康的人能正視自己的短處與長處，即不自卑，也不自傲;他不羞於承認自己的缺點和錯誤，也能欣賞自己的優點和成功，同樣，他也能以此態度接納別人的長處與短處，知道人總是有限度的。心理健康的人不挑剔自己或厭惡自己，他的人生觀是積極的。一個能與自己相處的人，才能與別人相處。

二、他能與人相處

凡是與人相處的人，心理上不會出太大的毛病;許多心理不健康者的表現，就在於他不能與人相處，孤僻古怪，暴躁易怒，對人疑忌，絕對自私，既難與人共事，也不易與他做朋友。這種種不良適應行為中，另外有一種心理不健康的情形，就是他「善與人相處」僅是一種偽裝，他把自己的敵意和攻擊的情緒壓抑下去，處處遷就他人，而造成自己心理上的抑鬱狀態，像這種情況，可能使他形成一種心因性的生理疾病。

三、他的行為具有彈性

生活是一個對環境不斷調適的過程。個體對環境的調適有兩種：一種是改變自己去適應不可改變的環境，一種是改變環境來適應自己。他要適應環境包括物質的、社會的和他個人的;一個人心理不健康的人，表現出人格僵化，就是所謂的死板和固執，遇困難不知所措，不能變通或缺乏新觀念，停留在一種一成不變的行為模式中;而心理健康的人，是心思活潑具有彈性的。

四、他是愉快的

心理健康的人常是心情舒展，平靜愉悅的時侯多，對生活熱愛和感覺滿足。一個人開朗輕鬆的人，雖也有不稱心的時但是少是心理不健康的。

五、他能有效率的工作

這也是心理健康的一個指標，一個具有對工作的熱忱，且能有效率的從事各項工作，能滿足於生活中的享受，他一定是個心理健康的人。

六、他能愛人

心理不健康的人有一個共同的徵狀，就是自我中心，因為他的心思意念總是集中在自己身上，環境總難令人滿意，於是他感受到只有失望、挫折，或衝突及焦慮，毫無快樂可言，凡是心理健康的人，常是能關心及幫助別人的人，也就是能愛人的人。許多為別人的事而忙碌的人，常達到了忘我的地步，他們的生活也是常常愉快的。

七、他在心理上是獨立自主的

內心是否獨立自主，是一個成人的心理成熟的標記，所謂獨立自主是說他臨事能決斷，自我引導，不依賴、不推諉，內心自由不受羈絆，一個心理健康的人就應該達到這種程度。

八、他是生活於現實中的

大多數精神病患者，其病徵是逃避現實，生活在幻想的世界。

瀋陽腦康中醫院高萁醫生提示：只有心理健康身體才能健康，在現在有很多人都有著諱疾忌醫的心理，即使發現身體上出了異常也不肯就醫，心理問題如果一直放任不治會引發其他精神疾病，希望患有心理疾病的患者能及時到正規醫院就診，不要延誤病情。

END

醫院簡介

瀋陽腦康中醫院始終堅持「以病人為中心，患者至上，質量第一」的宗旨，陸續推出新舉措，不斷擴大服務功能，在精神心理障礙的預防、治療、科研、教學中碩果累累，受到上級的充分肯定和社會各界的廣泛關注。作為遼寧省內獲國家中醫藥管理局批准的唯一心理精神專科醫院，被國家中醫藥管理局授予「國家重點精神專科醫院」、「遼寧省心理衛生協會合作單位」、「全國十大精神衛生防治中心」、「國家藥品臨床研究基地」、「全國百姓放心示範醫院」、「誠信維權單位」等多項榮譽稱號。

就醫指南

微信：synkzyy

地址：遼寧瀋陽市瀋河區北三經街皇寺旁(市人大公交站）

乘車路線

1、114、115、209、220、247、280、281路(市人大)下車即到。

2、140、215、216、243、248、260、269、295路(市府大路三經街)下車(市府大路與北三經街交叉口北走300米)

瀋陽腦康中醫院

About Me

這裡有您所不知的健康知識，更有權威專家為您解答疑問。

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！