男性也有更年期？應如何調節心理健康？

很多人都會認為只有女性才會有更年期，其實事實不是的，男性也是有更年期的。更年期是每個人都會經歷的一個階段，男女都可發病，女性偏多。由於大家對男性更年期心理的不了解，今天就給大家介紹一下男性更年期心理的知識。

男性雖然更年期發病率沒有女性高，但給男性帶來的危害卻非常大，因此男性更年期的心理調節十分重要。可能有人會問，男性更年期的心理調節需要注意什麼呢？對此，

瀋陽腦康中醫院心理專家高萁醫生解釋說，男性更年期的調節需要特別注意以下幾點：

1、心理宣洩

當因為工作或者生活問題產生不良情緒時，不要悶在心裡，而應想辦法宣洩出來。一是自我勸導、自我解脫，如換個角度思考問題等；二是藉助他人進行情緒「釋放」，如找家人或朋友聊天，或諮詢專業心理醫生。將不良情緒宣洩出來，對於維持男性更年期心理健康是很有好處的。

2、學會制怒

由於雄性激素的作用，男性比女性更容易發怒。男性在更年期，由於內分泌紊亂，則愈發容易發怒。因此，為了男性更年期心理乃至生理的健康，應該要學會制怒，如隨時提醒自己，遇事冷靜三分鐘等。

3、規律生活

事實證明，規律的生活習慣，不僅有助於人的身體健康，而且還有助於培養自己的良好心境。如吃飯、睡覺、運動都要講究規律性、科學性；工作中要注意勞逸結合，防止過度疲勞；早晨不要睡懶覺，盡量早起做一些活動等。這些日常生活中的細節，對於男性更年期心理的健康和穩定都有極大好處。

4、家人關愛

從生理角度講，男性更年期較女性大約晚5～10年。因此當丈夫進入更年期、出現異常表現時，做妻子的一定要更加體諒和關心丈夫，千萬不要無端地指責，要以自己更年期時的心情勸導丈夫。

5、以靜制動

進入更年期的男性，應該學習掌握一些更年期常識，了解自己生理和心理狀況。懂得如何應對更年期出現的各種癥狀，才能理智地控制自己的情緒，從而保持男性更年期心理健康發展。

6 、運動鍛煉

盡量不要獨處，可根據自己的情況參加一些體育鍛煉，如跑步、打球、健身等；做些自己喜歡做的事情，如垂釣、種花養鳥、練書法、寫文章等，通過各種活動來調節植物神經，達到心裡愉悅的目的。

男性更年期治療方法

1心理治療

讓他們了解男性更年期綜合症的出現，原是一般的生理過程，以消除他們的緊張心理。然後，再經過醫生耐心細緻的解釋及心理諮詢與心理治療，男性更年期綜合症患者不正常的心理狀態會得到改善，從而增強戰勝疾病的信心。另外，患者自己應注意加強營養及體育鍛煉，以增強體質，進行自我調節，從而逐漸適應男性更年期綜合症的各種變化。

2藥物治療

男性更年期綜合症的藥物治療，一般可選用對神經有調節功能的藥物對症治療。如有明顯的抑鬱、憂慮、煩躁不安和失眠等，以消除精神緊張和促進入睡；頭痛、背痛、關節痛等；記憶力減退、神經過敏等。另外，專家指出，男性更年期綜合症的藥物治療還可配用維生素類藥物。不過，具體的藥物治療方案應在醫生檢查後根據病情確定。

溫馨提醒：男性更年期的危害非常大，因此男性朋友除了要在平時多注意提到警惕，做好預防工作之外，如果出現了更年期癥狀則需要及時到醫院就診，積極地接受專業治療，以便早日康復。

醫院簡介

瀋陽腦康中醫院始終堅持「以病人為中心，患者至上，質量第一」的宗旨，陸續推出新舉措，不斷擴大服務功能，在精神心理障礙的預防、治療、科研、教學中碩果累累，受到上級的充分肯定和社會各界的廣泛關注。作為遼寧省內獲國家中醫藥管理局批准的唯一心理精神專科醫院，被國家中醫藥管理局授予「國家重點精神專科醫院」、「遼寧省心理衛生協會合作單位」、「全國十大精神衛生防治中心」、「國家藥品臨床研究基地」、「全國百姓放心示範醫院」、「誠信維權單位」等多項榮譽稱號。

就醫指南

微信：synkzyy

地址：遼寧瀋陽市瀋河區北三經街皇寺旁(市人大公交站）

乘車路線

1、114、115、209、220、247、280、281路(市人大)下車即到。

2、140、215、216、243、248、260、269、295路(市府大路三經街)下車(市府大路與北三經街交叉口北走300米)

瀋陽腦康中醫院

About Me

這裡有您所不知的健康知識，更有權威專家為您解答疑問。

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！