年紀輕輕就腎虛？別怕看這裡！

我發現最近身邊的年輕人越來越「弱」了，動不動就是個感冒發燒什麼的，經不起風寒，特別是上班的職業男性，更是有點「弱不禁風」的樣子，日常養成了不良的生活習慣，飲食不節制，作息時間也不規律，是目前大多數年輕男性的生活方式，還美其名曰活得自在，年輕雖是資本，但是也經不起這樣揮霍啊！

年輕男性體弱腎虛會出現很多種精力渙散，注意力不集中，做事容易昏頭，沒有耐心，記憶力會隨著身體狀態而下滑，嚴重的甚至可能出現尿頻尿急，食物不振，體力不足，稍微運動一下就會感覺很累，這樣的身體狀態不僅影響到個人的情緒，而且還會嚴重影響到家庭和個人事業。有體弱腎虛的男性可以試一下下面幾種方法。

方法一：羊肉湯

羊肉，特別是羊腎（羊腰子）性味甘溫，能夠起到補腎氣，益精髓的作用，可治腎虛所引起的耳聾耳鳴，鬚髮早白，精力渙散等癥狀。而羊肉湯是中華傳統經典名菜，在各地都有不同的吃法，有些地方喜歡把羊骨頭放進去調味，也有的地方喜歡把各種羊雜放進去一起煮，更能夠把羊肉的養分給做出來。

方法二：豬腎

豬腎是很常見的一種食物，不過吃的人不多，而且很多人做菜時不太會食物搭配，所以做出的味道不是很好吃。豬腎又被稱為豬腰子，性甘味平，具有補腎療虛、生津止渴的功效，可用於治療腎虧腰痛、體弱發冷、水腫、耳聾耳鳴等癥狀，是非常好的補腎食物。

方法三：韭菜籽

方法四：瑪咖

瑪咖是南美洲的產物，現在我國最大的人工種植瑪咖基地在雲南，人工種植的瑪咖普遍以黃瑪咖為主。瑪咖顏色越深藥性越好，最好的壯陽植物是黑瑪咖，但是市面上不多見。瑪咖現在大有替代「偉哥」的存在，在提高男性免疫力，提高男性精力和補腎健脾，改善性功能，甚至是提高生育方面都很有幫助。瑪咖可以切片煮著吃，但是人體吸收效果並不好。在搭配了人蔘，枸杞子和葛根等藥品，以及採用了三種益生菌發酵技術的人蔘瑪咖.複合菌發酵飲品，其人體吸收效果方面非常好，是目前市面主流產品。

方法五：山藥

山藥平常又稱為淮山，屬於《中華本草》里收藏的草藥，其含有多種營養素，多吃山藥有利於脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的葯食兩用之品，而且還具有強健機體，滋腎益精的作用。大凡腎虧遺精、婦女白帶多、男性尿頻尿急者，都可以食用山藥來進行調理。

不僅在飲食方面需要注意，而且在生活方式上面也要養成自己的好習慣，盡量做到少抽煙喝酒，保證作息規律，多做有氧運動，比如慢跑，游泳，打太極等，工作上面需要勞逸集合，必要時可以計劃去旅行放鬆身心。

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